長期午睡和從不午睡相比，哪個更健康？

午睡的于身體來講是一件有利的事情，而在生活中有很多人都是比較拒絕午睡的，他們認為中午睡覺的時間太短，并不適合用來睡覺，而且也有很多人在中午的時候并沒有感覺到困，所以就沒有想睡午覺。但很多人不知道的是經常睡午覺和沒有睡午覺的人是有區別的，而且區別還不是一般的大。

長期有午睡和沒有午睡相比較有什么區別？

一、提高工作效率

可能有很多人在中午沒有睡覺并不感覺會困，但在下午2點后大部分都會有打哈欠想打瞌睡的現象，會感覺身體比較疲勞，并且沒有心思工作，而如果在中午有睡午覺，一般到了下午就會比較有精神，因為眼睛和大腦得到足夠的休息，能配合身體機能運作，讓工作效率更高。

二、衰老的速度會加快

經常沒有睡午覺的人到了下午會感覺到疲勞，這個時候身體的負擔會加重，如果沒有得到足夠的休息就會形成惡性循環，導致身體的機能下降，也會讓身體衰老的速度加快。

三、免疫力不同

很多人都知道身體主要靠免疫力來維持，當免疫力下降時，各個機能的運作就會發生問題，所以保持免疫力正常是非常重要的。有研究發現，中午睡覺的人比不睡午覺的人免疫力更高，也就是說中午經常有午睡的人，身體不容易因為外界病毒的入侵而發生疾病。

四、精神比較好

一般有午睡的人比起沒有午睡的人來講，在下午的精神狀態會更好一些，特別是到了晚上，并不會因為感覺疲勞而沒有精神。

午睡的時間大概多長比較好？

不過雖說在每天中午睡一會兒對身體有好處，但要知道午睡的時間不能過長，盡量保持在15分鐘左右即可，這個時間可以讓大腦得到暫時的休息，并且給大腦神經進行一個恢復，在醒來后能讓一下午保持良好的精神狀態，到了晚上也不會感覺到特別疲勞。

總的來講，不要以為短暫的午睡并沒有什么，長時間保持這個習慣對身體是非常有利的，能讓在早上工作了一上午的身體得到短暫的休息，適當的放松能緩解疲勞的同時，還可以讓機體修復，避免機體長時間處于負擔過重的狀態下而出現問題。尤其是女性，每天保持午睡的習慣，對皮膚來講是非常有利的。

參考資料：

《長期午睡的人和從不午睡的人相比，有何區別？差別還不是一般大》今日頭條 2020.2.25