養生別忘記“從頭到腳”，腳部養生的4個好方法

一說起養生，很多人都非常的迷茫，認為養生這個概念太過于寬泛，不知該如何做起，其實養生并沒有特別多的花哨，就是一種好的生活習慣。養生可以從腳部養生開始，腳低經絡多，可以達到事半功倍的效果。腳部養生應該怎么做呢？接下來讓我們一起來了解一下。

腳部養生應該怎么做呢？

1、按摩腳底

雙腳是離心臟最遠的，如果雙腳血液循環不暢，會影響睡眠，也容易讓腳感到很涼，怎么暖和暖和不過來。平日里可以經常按摩一下腳的底部，通過按摩雙腳使得血液運行更加通暢，改善腳涼的問題，也會讓睡眠質量變得更高。按摩腳底并沒有特別的手法，可以自己進行，也可以去足療店進行。

2、每天晚上泡腳

泡腳是非常好的養生方式，它可以驅除寒冷，讓身體變得更加的暖和，去除體內的濕氣和寒氣，也可以加速血液循環，預防血管方面的疾病，還能夠促進新陳代謝，排除體內廢物，也能夠提高睡眠質量，讓晚上睡得更香。泡腳的好處非常的多，也非常的便利，不需要額外的條件，只需要水和泡腳桶即可。如果想要讓效果更加的明顯，也可以在泡腳水里放針對性的中藥包。

3、用腳踩石子

在小區或者公園里有很多小的道路，道路里面鑲嵌著很多石子，這個就是絕佳的按摩腳底的好去處。可以脫掉鞋，光穿襪子踩在這些石子路上，不僅能夠緩解身體上的疲勞，還能夠讓渾身都非常的輕松，排出體內的廢物。雖然在一開始的時候會感到有些疼，多走上兩天，疼痛就會消失。時間一定要控制在合理的范圍之內，一般每次走20分鐘就夠了，不要走的時間過長。

4、敲擊腳底板

每天晚上睡覺之前泡完腳之后，可以敲擊敲擊腳底板，可以用指節敲擊，也可以用手掌敲擊，效果是差不多的。敲擊腳底板能夠加速腳底的血液循環，不至于睡覺的時候感覺腳底發涼，還能夠加快新陳代謝，讓身體變得更加的通暢，有預防便秘的效果。早上起床之后也可以敲擊一下腳底板，能夠讓精神更加的飽滿，開啟一天的生活開關。

養生是一個很寬泛的概念，它包含生活的方方面面。養生可以從腳部養生開始，幾個看似簡單的小事，卻能發揮出非常大的功效。

參考資料：

《養生先養腳，做好6個腳部養生方法，有延年益壽的效果》，今日頭條，2019-12-09