賴床、久坐，到底有多傷身？一次解釋清楚！

因?yàn)槭艿叫滦凸跔畈《居绊懀藗円恢备C在家里不動，特別是大學(xué)生。賴床和長時間坐著玩手機(jī)或追電視劇，已經(jīng)成為了他們習(xí)以為常的事情，殊不知久坐和賴床都會對身體帶來不同程度傷害，這并不是危言聳聽，不妨來了解一下。

賴床、久坐，到底有多傷身？

1、賴床

很多人到10點(diǎn)或11點(diǎn)才起床，這樣會錯過吃早餐的時間，影響胃腸道消化功能，引起身體肥胖，同時也可影響排泄功能，導(dǎo)致便秘和大便干結(jié)。只有早睡早起，根據(jù)生物鐘保持規(guī)律作息，才能讓人們白天精力更加充沛，晚上睡眠質(zhì)量提高。賴床可破壞生物鐘。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間越長，患上心腦血管疾病的風(fēng)險越高。另外，一部分人賴床時一直憋尿，讓尿液一直滯留在膀胱中，久而久之影響膀胱健康。與此同時，也會減慢全身血液循環(huán)，關(guān)節(jié)和肌肉的一些代謝廢物不能及時排出體外，易引起關(guān)節(jié)疼痛和全身肌肉酸痛。睡眠過程中大腦皮質(zhì)受到抑制，賴床會讓大腦皮質(zhì)受到抑制的時間延長，導(dǎo)致大腦供血不足，賴床醒來后，易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和沒有精神。

2、久坐

久坐的人缺乏運(yùn)動，血液循環(huán)速度慢，容易在四肢肌肉停止，從而引起肌肉松弛無力。脾主管肌肉，久坐也會導(dǎo)致氣機(jī)瘀滯，損害肌肉，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，甚至?xí)?dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，消化功能有所減退。一般長時間坐著不運(yùn)動的人，易出現(xiàn)痔瘡、便秘以及消化不良。

另外，坐的時間太久可引起血脈不通暢，誘發(fā)血瘀，肌肉燃燒脂肪減少，減慢血液流動速度，大量脂肪酸容易在血管中沉積，從而堵塞心臟血管，升高血液粘稠度，讓心肌收縮無力，誘發(fā)高血壓、冠心病以及動脈硬化等。經(jīng)常坐在電腦前不運(yùn)動，視線離屏幕太近，會讓眼睫狀肌收縮緊張，眼睛得不到足夠的休息而導(dǎo)致近視。視覺過度疲勞也會阻礙房水運(yùn)行，引起青光眼、白內(nèi)障以及眼睛干澀等。

溫馨提示

不管是賴床，還是久坐都會對身體帶來一定的損傷，希望能引起人們重視。保持規(guī)律作息，按時起床，按時入睡，每坐一個小時需站起來活動10分鐘。

參考資料：

《賴床、久坐，到底有多傷身？醫(yī)生一次解釋了》，騰訊網(wǎng)，2018-8-18