長期午睡和從不午睡有何區(qū)別？哪個更健康？

保持適度的午睡能消除困乏感，降低患上冠心病風險，同時也能調節(jié)心情，提高下午的學習和工作效率。但很多人因為工作或學習繁忙，從來不午睡。長期午睡和從不午睡的人相比會有哪些區(qū)別呢。

長期午睡和從不午睡有何區(qū)別？

1、免疫力強弱不一樣

免疫力對身體來說至關重要，只有強大的免疫力，才能快速清除或殺滅侵入體內的病原體，維持各個機能正常運轉。經過研究發(fā)現，一般中午睡覺的人免疫力更高。雖然午休時間多，但大腦停止活動，身體機能得到一定休息，利于身體活力恢復，提高免疫力。不午休的情況下，疲憊感可能會一直存在，下午繼續(xù)上課或工作時可加重疲憊感，久而久之，降低免疫力。

2、衰老速度不同

部分人到了下午一點，仍然精神奕奕，但到了下午2點之后會不停打哈欠或瞌睡，這樣會讓身體感覺到疲憊，而且無心工作。一般午睡的人下午特別有精神，因為大腦和眼睛得到足夠休息，能提高工作效率。身體機能因為沒有得到足夠休息而繼續(xù)疲勞工作，這樣會加重衰老速度。

3、大腦反應速度不一樣

一天分為早上、中午和晚上。早晨人們的精神狀態(tài)良好且大腦反應速度快。隨著時間往后延長，大腦反應速度會越來越慢。特別是晚上全身疲憊，大腦反應速度明顯降低，但中午有15~30分鐘的午休，能讓大腦得到短暫性的休息，利于神經調節(jié)恢復。到下午時精神狀態(tài)良好且大腦運轉速度快，即使到了晚上也沒有很重的疲憊感。

長期午睡和從不午睡相比哪個更健康？

綜合所述，有午睡習慣的人身體更健康。有短暫的午休能提高工作效率，減慢衰老速度，而且抵抗力和免疫力強。但午休時間不能過長，控制在30~60分鐘之內即可，能讓大腦得到短暫性休息，而且給大腦神經恢復時間。醒來之后，仍然保持良好的精神狀態(tài)，即使到了晚上也不會那么疲憊。

溫馨提示

雖然午休有一定好處，但一定要掌握正確的午休方法。午飯后不能立馬睡覺，因為剛剛吃完午飯，胃內充滿食物，器官還一直處于運動狀態(tài)，午休的話可影響胃腸道消化，不利于食物吸收，長時間下去可引起胃病，同時也影響午休質量。盡量飯后30分鐘之后再午休。另外，要注意睡覺姿勢，有條件可以躺在床上或沙發(fā)上。若沒有條件，可以趴在桌子上午休，最好拿軟且有高度的東西墊在胳膊上，能減少擠壓。

參考資料：

《長期午睡的人，和從不午睡的人相比，哪個更健康？？》，搜狐，2020-03-26