每天“吃飯喝二兩酒，飯后一根煙”的人，會有哪些變化？

民間說：飯后一根煙賽過活神仙，每天2兩酒活到99。其實香煙和酒對身體來說百害而無一利，長期吸煙喝酒的話，會對身體帶來嚴重損害，同時也增加患上癌癥風險。

每天“吃飯喝二兩酒，飯后一根煙”的人，最后會怎么樣？

吸煙喝酒會導致身體進入亞健康狀態，增加患上肺部疾病、糖尿病和高血壓風險，同時也降低生活質量。吸煙的話可影響口氣清新，影響和親朋好友之間的感情。喝酒會降低肝臟解毒和代謝能力，香煙中的有害物質不能及時清除體外，從而引起毒素堆積。吸煙會降低體內維生素c含量，喝酒靠肝臟中的酒精水解酶解酒。吸煙的人因為維生素c供應不足，而減弱肝臟解毒和解酒能力。另外，吸煙的話會讓一氧化碳和血液中的血紅蛋白結合起來，削弱血紅細胞運輸氧氣能力，導致血液中氧氣缺乏，這樣會降低清除血液脂肪能力。過多油脂可堵塞血管，讓攜帶氧氣和營養的血細胞不能送到身體各個部位，增加患上心腦血管疾病風險，同時也會誘發高血壓和心肌梗塞。

怎么降低吸煙喝酒帶來的傷害？

1、戒煙

香煙對身體沒有任何好處，越早戒掉越好。戒煙后能讓血壓和心率慢慢恢復正常，升高血液中氧氣水平，改善肺功能，同時也降低患上癌癥風險。戒煙后也能促進全身血液循環，延緩衰老速度。

2、控制喝酒量

酒中含有大量熱量，適量喝酒能快速被身體吸收熱量，達到祛寒除冷功效。酒也能加快血液循環，達到活血化瘀和舒筋通絡效果，減緩風寒濕痹和關節酸痛。同時也能刺激食欲，促進食物消化，消除疲勞感，加快新陳代謝速度。但必須控制喝酒量，成年男性每天酒精攝入量不能超過20克，女性不能超過15克。每次喝酒前可以喝杯牛奶，能促進酒精分解保護胃黏膜，減輕患上胃炎風險，不能空腹喝酒，也不能讓多種酒混合在一起喝。

溫馨提示

不管吸煙，還是喝酒，都會對身體帶來一定影響，希望能戒掉飯后吸煙的壞習慣。當有煙癮時，不妨通過吃糖果或堅果的方式來轉移注意力。另外，需控制好喝酒速度，一杯酒分成幾口喝，酒后多喝果汁或酸奶，能加快酒精快速分解。

參考資料：

《每天“吃飯喝二兩酒，飯后一根煙”的人，最后會怎么樣？》，百家號，02-29