經(jīng)常出現(xiàn)這9種情況，說明你的壓力過大要及時調(diào)整！

壓力會影響每一個人，這是正常的，因為這是身體對危險情況的生理反應(yīng)。當(dāng)壓力過大時，呼吸會加快，可能會升高，心率也會增加，這些是一些常見的壓力癥狀。但是有一些經(jīng)常被忽視的壓力跡象，可能有的人沒有注意到。

有哪些跡象表明自己壓力大？

1、打哈欠

壓力可能會影響睡眠質(zhì)量，但很多人可能不知道的是壓力也會使人經(jīng)常打哈欠。壓力過大，睡眠會受到影響，并且會感受到基于壓力的疲勞。這種疲憊和壓力可以讓人持續(xù)打哈欠。壓力越大，就越有可能打哈欠。有時有壓力的人會覺得呼吸困難，打哈欠更容易獲得空氣。

2、吃含糖食物

壓力會讓人渴望富含糖和脂肪的食物。壓力會對身體的能量產(chǎn)出巨大的消耗，從而使身體需要高能量的食物，這些食物可以迅速轉(zhuǎn)化為血糖。要控制吃含糖食物的沖動，這對身體的危害是很大的。

3、坐立不安

坐立不安是對壓力或焦慮的另一種反應(yīng)。當(dāng)壓力很大時，人們往往會坐立不安，但是往往自己還沒注意到這些行為。

4、強(qiáng)迫癥

當(dāng)身體感到壓力時，有許多人會很執(zhí)著于一些細(xì)節(jié)。可能會因為壓力而不斷思考一些問題，甚至設(shè)想它潛在的后果，從而讓自己更加擔(dān)心。

5、磨牙

磨牙或咬緊牙關(guān)是焦慮和壓力的常見跡象，這與情緒不穩(wěn)定有關(guān)。人們通常在晚上睡覺時磨牙，因此他們可能不會意識到這一點。但是如果這種習(xí)慣持續(xù)很長時間，可能會導(dǎo)致牙齒缺損或松動。

6、咬嘴唇

在壓力下咬嘴唇是非常常見的，如果非常頻繁地咬嘴唇的話，那么說明自己正在應(yīng)對很大的壓力。

7、頭發(fā)掉的比平時多

當(dāng)身體承受很大的壓力時，通常會掉很多頭發(fā)。在這種情況下，由于壓力過大，毛囊會提前進(jìn)入靜止期，開始脫落。

8、睡不著

壓力，焦慮和沮喪是失眠的常見原因。雖然感到精疲力竭，但仍然無法入睡。缺乏睡眠會使人變得煩躁不安和情緒低落，反過來又可能使人難以入眠。

9、經(jīng)常出現(xiàn)胃痛，腹脹或腹瀉

壓力會觸發(fā)并加重胃腸道疼痛和其他癥狀，反過來也一樣，當(dāng)人處于壓力下也會影響消化系統(tǒng)。

參考資料：

《這些跡象表示你壓力過大Ⅱ》，搜狐號，2017-11-08