錯(cuò)誤的保健常識(shí)有哪些？這8個(gè)健康建議害慘了無(wú)數(shù)人！

經(jīng)歷過(guò)新型冠狀病毒風(fēng)波后，人們的保健意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。網(wǎng)上關(guān)于保健的知識(shí)和方法很多，雖然看起來(lái)很科學(xué)，但有的是錯(cuò)誤的，害慘了無(wú)數(shù)人。

錯(cuò)誤的保健常識(shí)有哪些？

1、適量喝酒有利于身體健康

有的人說(shuō)適量喝酒能活血化瘀，喝紅酒能軟化血管，其實(shí)這沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。喝酒是百害而無(wú)一利的事，不管喝多少，都不利于身體健康，喝酒可誘發(fā)心血管疾病和癌癥等。想要身體健康，建議做到滴酒不沾。

2、趁熱吃對(duì)腸胃好

部分人認(rèn)為趁熱吃能讓胃里暖暖的，而且可保護(hù)腸胃，其實(shí)吃燙時(shí)會(huì)損傷胃黏膜，甚至引起胃癌。不能吃太燙的食物，溫度需控制在60℃以下。

3、多吃水果有利于身體健康

水果固然好，能為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，但也不能貪多。特別是生冷水果會(huì)傷害脾胃，影響食物消化。吃水果要有度，每天吃200克即可。

4、出汗能排毒

出汗根本目的不是排毒，是幫助調(diào)節(jié)體溫。身體感覺(jué)熱時(shí)，通過(guò)排汗能帶走熱量，讓身體感覺(jué)舒適。汗液中99%是水，其他是鉀鈣氯和尿素氮，和排毒根本不沾邊。

5、堅(jiān)持吃素食能長(zhǎng)壽

蛋白質(zhì)是細(xì)胞組織必不可少的成分，動(dòng)物蛋白質(zhì)中含有人體所需要的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，利用率和吸收率極高，植物蛋白根本不能取代。可以從魚(yú)肉瘦肉、蛋類奶類中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白。

6、五谷雜糧能遠(yuǎn)離三高

五谷雜糧確實(shí)有利于身體健康，但頓頓都吃，會(huì)在胃部形成一層屏障，影響身體對(duì)鐵元素吸收，易引起缺鐵性貧血。便秘和三高的人群可適當(dāng)?shù)某源旨Z。但胃腸道功能差的老年人和消化功能不健全的兒童，要減少粗糧攝入，粗糧和細(xì)糧搭配著吃。

7、喝骨頭湯能補(bǔ)鈣

在大眾意識(shí)中認(rèn)為喝骨頭湯補(bǔ)鈣，其實(shí)這是錯(cuò)誤認(rèn)知。骨頭的鈣很難溶于水中，飄在骨頭湯上面一層白白的東西是脂肪，特別是三高人群不能喝。

8、不銹鋼杯泡茶會(huì)致癌

不銹鋼性質(zhì)穩(wěn)定，茶沒(méi)有任何腐蝕性，兩者配在一起不會(huì)產(chǎn)生任何化學(xué)反應(yīng)，也不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。

溫馨提示

不要在傻傻的信以上偽健康常識(shí)了，最好的養(yǎng)生方法是有充足睡眠、規(guī)律的一日三餐、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好心態(tài)。戒掉煙酒，避免挑食和偏食。