夏至養(yǎng)生該怎么做 建議做好這5點(diǎn)

夏至節(jié)氣到來(lái)，天氣也將更熱，若是不及時(shí)保健的話，身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，經(jīng)受不住炎熱的攻擊的。一旦身體垮了，問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)，比如出現(xiàn)上火、中暑等不適。因此，做好夏至養(yǎng)生措施，刻不容緩。那夏至養(yǎng)生要注意什么呢？

夏至養(yǎng)生要注意什么？

1、重視養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為，四季的變化與人體的五臟功能相互聯(lián)系。其中心臟對(duì)應(yīng)的是夏季，這個(gè)季節(jié)心陽(yáng)最為旺盛。所以，人們養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，做好養(yǎng)心工作。夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。因此，在炎炎夏日，應(yīng)注意調(diào)整呼吸，保持積極心態(tài)、少發(fā)火。每日用溫水洗澡不僅可以清潔皮膚、消暑防病，還能降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

2、注意飲食

一到夏至，隨之而來(lái)的便是炎熱天氣，在這樣熱的天氣里，很多人的消化功能逐漸下降，影響人體的營(yíng)養(yǎng)攝入。因此，夏季要多食雜糧，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。厚味肥膩之品，宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。中醫(yī)認(rèn)為夏至宜多食酸味，以固表；多食咸味以補(bǔ)心，味苦之物能助心氣而制肺氣。

3、正確防暑

在高溫天氣下，人很容易中暑。尤其是長(zhǎng)期在室外，需要頂著烈日工作的人們，中暑的可能性會(huì)更大。一旦被暑熱刺激，人容易感到胸悶、頭重、疲倦等不適。為避免此等不適，要及時(shí)防暑，如外出做好防曬；對(duì)于長(zhǎng)期在室外工作的人們，要準(zhǔn)備好解暑湯（如綠豆湯），再備些藿香正氣水，當(dāng)有中暑傾向時(shí)，要及時(shí)喝一些緩解緩解。

另外，深色的衣服較吸熱，因此室外工作的人，不要穿黑色等深色的衣服，應(yīng)選擇白色等淺色衣服。而室內(nèi)工作的人們，則要適當(dāng)開(kāi)啟空調(diào)降溫解暑，但空調(diào)溫度不能與室外相差太多，不然從室內(nèi)走到室外時(shí)，存在過(guò)大的溫度差，身體難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)不適。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地選擇在空氣新鮮的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

5、注意衛(wèi)生

夏季的衣物基本都是貼身穿的，不洗不曬就穿很容易感染螨蟲。陽(yáng)光是天然的消毒劑，紫外線可以殺滅螨蟲、細(xì)菌和病毒等多種有害物質(zhì)。曬的最好時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，尤其是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)紫外線功效最強(qiáng)的時(shí)間段。曬的時(shí)間不用過(guò)長(zhǎng)，一般3個(gè)小時(shí)就能起到作用。除貼身衣物外，被子、床墊以及沙發(fā)靠墊等都需要經(jīng)常曬曬。另外，還要經(jīng)常開(kāi)窗，保持室內(nèi)通風(fēng)、透光、干燥。