夏至養生該怎么做 建議做好這5點

夏至節氣到來，天氣也將更熱，若是不及時保健的話，身體會出現問題，經受不住炎熱的攻擊的。一旦身體垮了，問題就會接踵而來，比如出現上火、中暑等不適。因此，做好夏至養生措施，刻不容緩。那夏至養生要注意什么呢？

夏至養生要注意什么？

1、重視養心

中醫認為，四季的變化與人體的五臟功能相互聯系。其中心臟對應的是夏季，這個季節心陽最為旺盛。所以，人們養生要順應天時，做好養心工作。夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調，對身體不利。因此，在炎炎夏日，應注意調整呼吸，保持積極心態、少發火。每日用溫水洗澡不僅可以清潔皮膚、消暑防病，還能降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

2、注意飲食

一到夏至，隨之而來的便是炎熱天氣，在這樣熱的天氣里，很多人的消化功能逐漸下降，影響人體的營養攝入。因此，夏季要多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。厚味肥膩之品，宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。中醫認為夏至宜多食酸味，以固表；多食咸味以補心，味苦之物能助心氣而制肺氣。

3、正確防暑

在高溫天氣下，人很容易中暑。尤其是長期在室外，需要頂著烈日工作的人們，中暑的可能性會更大。一旦被暑熱刺激，人容易感到胸悶、頭重、疲倦等不適。為避免此等不適，要及時防暑，如外出做好防曬；對于長期在室外工作的人們，要準備好解暑湯（如綠豆湯），再備些藿香正氣水，當有中暑傾向時，要及時喝一些緩解緩解。

另外，深色的衣服較吸熱，因此室外工作的人，不要穿黑色等深色的衣服，應選擇白色等淺色衣服。而室內工作的人們，則要適當開啟空調降溫解暑，但空調溫度不能與室外相差太多，不然從室內走到室外時，存在過大的溫度差，身體難以適應，容易出現不適。

4、適當運動

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地選擇在空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

5、注意衛生

夏季的衣物基本都是貼身穿的，不洗不曬就穿很容易感染螨蟲。陽光是天然的消毒劑，紫外線可以殺滅螨蟲、細菌和病毒等多種有害物質。曬的最好時間是上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點紫外線功效最強的時間段。曬的時間不用過長，一般3個小時就能起到作用。除貼身衣物外，被子、床墊以及沙發靠墊等都需要經常曬曬。另外，還要經常開窗，保持室內通風、透光、干燥。