剛運(yùn)動(dòng)完可以吃飯嗎？運(yùn)動(dòng)后立即洗澡會(huì)影響到心臟健康嗎？

運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后均可導(dǎo)致心肌梗死，由心肌缺血，供氧不足所致.劇烈運(yùn)動(dòng)后由于處在易損期的患者血流灌注不穩(wěn)定導(dǎo)致心肌梗死，且運(yùn)動(dòng)后吃飯和洗澡等不好的習(xí)慣均會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成影響，其中既有好的一面也有壞的一面。關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)損傷的云子 等相關(guān)問題，下面我們有請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華為我們講解。

剛運(yùn)動(dòng)完可以吃飯嗎？

剛運(yùn)動(dòng)完不建議立刻吃飯，因?yàn)檠簳?huì)往運(yùn)動(dòng)或者功能強(qiáng)大部位流動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后血液主要分布在外周的腹部肌系統(tǒng)，胃腸道血管處于縮狀態(tài)，血液流動(dòng)相對(duì)比較緩慢，食欲也受抑制。所以建議休息過后半個(gè)小時(shí)左右后進(jìn)食比較合適。

運(yùn)動(dòng)后立即洗澡會(huì)影響到心臟健康嗎？

運(yùn)動(dòng)后立刻洗澡是否影響心臟健康取決于水的溫度。熱水澡可把汗沖干凈，同時(shí)把運(yùn)功中存留在肌肉中的乳酸帶走，減少運(yùn)動(dòng)后的不適感，對(duì)身體無(wú)害。但不建議運(yùn)動(dòng)后立刻洗冷水澡，冷水會(huì)造成體表血管快速回縮，造成心臟的負(fù)擔(dān)。

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷包括：1、充分的熱身，特別想運(yùn)動(dòng)目標(biāo)肌群要小強(qiáng)度的熱身；2、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作需正確，很多健身房的人肌肉損傷，都是因?yàn)椴徽_的動(dòng)作導(dǎo)致。

運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)部會(huì)堆積大量的熱，若空氣中濕度減少容易引起口干舌燥，嘴唇干裂。加上運(yùn)動(dòng)史所缺失的水分會(huì)加重身體水分的缺失所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)多喝點(diǎn)開水、牛奶，吃點(diǎn)水果，例如蘋果，梨子。如果是進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，出汗過多可在水中加少量的食用鹽，以維持體內(nèi)的元素平衡防止肌肉的痙攣。還應(yīng)讓身體平靜一個(gè)小時(shí)左右，舒緩一下身體肌肉，在進(jìn)行日常的事情例如洗澡，吃飯，睡覺等 。