白露養(yǎng)生易發(fā)“換季問(wèn)題”該如何預(yù)防？白露至，秋意濃，養(yǎng)生保健要訣有哪些？

白露屬于二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，其氣候特點(diǎn)是空氣比較干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)上火、口舌生瘡的情況。同時(shí)因?yàn)榘茁兑呀?jīng)出現(xiàn)了寒意，也會(huì)導(dǎo)致秋季傷風(fēng)的情況，因此白露養(yǎng)生就顯得極為重要，針對(duì)白露養(yǎng)成出現(xiàn)換季疾病的預(yù)防措施及白露節(jié)氣養(yǎng)生的要訣，我們特邀請(qǐng)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師趙志祥為我們一一解讀。

白露養(yǎng)生易發(fā)“換季問(wèn)題”該如何預(yù)防？

白露養(yǎng)生應(yīng)注意以下三點(diǎn)：1、燥邪明顯，出現(xiàn)口干、干咳時(shí)，可食用梨等滋陰食物。出現(xiàn)腸燥便秘時(shí)，可用火麻仁等煲湯服用；2、易出現(xiàn)呼吸道疾病，應(yīng)注意保暖；3、易引起腹瀉等胃腸疾病，注意不要過(guò)食生冷、暴飲暴食和注重個(gè)人衛(wèi)生。

白露至，秋意濃，養(yǎng)生保健要訣有哪些？

白露保健應(yīng)注意以下四點(diǎn)：1、晝夜溫差大，應(yīng)注意保暖，適時(shí)增加衣被；2、秋季肅殺易影響情緒波動(dòng)，應(yīng)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，鍛煉身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)節(jié)情緒；3、氣血不足的人群可適當(dāng)用溫陽(yáng)藥物泡腳外敷，扶護(hù)陽(yáng)氣；4、注意飲食，注意潤(rùn)燥。

白露節(jié)氣的養(yǎng)生需要從四個(gè)方面入手，一是起居方面需要早睡早起，同時(shí)需要注意氣溫的變化，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保暖，避免出現(xiàn)秋季傷風(fēng)，導(dǎo)致肺部疾病的發(fā)生。此外需要注意保持肚臍眼，避免出現(xiàn)秋季腹瀉的情況。二是飲食方面，建議多食用粥類(lèi)食物調(diào)節(jié)脾胃，如銀耳粥、蓮米粥等，此外還可以多食用龍眼，龍眼可以益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病。三是運(yùn)動(dòng)方面，白露節(jié)氣建議運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，動(dòng)靜結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，增加身體的抵抗力，為即將到來(lái)的秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備。四是個(gè)人衛(wèi)生方面，需要注意身體特別是口、手的衛(wèi)生，避免在秋季出現(xiàn)病從口入的情況。