國慶8天長假健康不“放假” 急診專家送你健康寶典

國慶將至，今年由于國慶節恰好與傳統節日中秋節重合，也讓原本的7天長假延長到了8天。受疫情影響，不少家庭大多取消了上半年的出游計劃，選擇把目光投向了國慶長假。難得的長假，自然是放松、休閑和聚會的好時節，但長假也需要做好健康保障。為此，家庭醫生在線采訪了中山大學附屬第一醫院急診科主任醫師熊艷教授，為大家送上長假期間的健康寶典。

熊艷教授

長假出游尤需提防呼吸與胃腸方面疾病 勞逸結合很重要

外出游玩無疑可以放松人們平時在工作、學習和生活中變得緊繃的神經，但另一方面，卻有不少人在出游的過程中被各種疾病侵襲，最后不得不把大半的假期花在到醫院治病上，難免十分掃興。

“長假期間比較高發的疾病包括呼吸系統疾病、胃腸系統疾病，有高血壓和糖尿病等基礎病的人群也容易出現并發癥。”熊艷教授介紹說，“出游期間，由于地域改變，有些人可能未能及時適應當地氣候，加上過于勞累、休息不足，可導致機體抵抗力下降，從而容易誘發各種疾病。”

因此，要想盡可能避免長假出游期間得病，熊艷教授指出，勞逸結合及注意衛生都是重點，“以腹瀉為例，其誘因主要是抵抗力下降以及進食不潔食物。對應的預防方式則是注意休息、根據旅游目的地的氣溫適當增減衣物，并注意飲食衛生，飯前便后洗手等。另外，目前仍處于新冠疫情常態化防控階段，保持社交距離、佩戴口罩、勤洗手等良好習慣仍需繼續保持。”

當真的在旅途之中出現了腹瀉的情況，熊艷教授認為大家可先考慮自行服用黃連素、蒙脫石散劑等常見腸胃藥，大多可逐漸緩解。若服藥后無法緩解，或是合并了發熱，則提示可能存在較為嚴重的細菌感染，建議盡快就醫治療。

為了備不時之需，出游期間，熊艷教授建議大家可帶一些常用口服藥物，如頭孢、沙星類抗生素、腸胃藥和感冒退熱藥物等，但需要注意的是，不能超量服用感冒藥或是多種感冒藥同時服用，否則可能會對肝臟帶來毒副作用。

出游意外損傷怎么辦？這些急救妙招要記好

出門在外，發生摔跌傷、車禍、燙傷等意外損傷也是人們長假期間就醫的另一個常見原因。意外事件很難完全做到避免或預防，但我們還是可以掌握一些應對意外事件的急救妙招。

針對外傷出血、骨折和燙傷這三大常見意外損傷，熊艷教授給出了相應的建議：

1、外傷出血：針對肢體的出血，首選止血方式是在肢體根部用止血帶結扎止血，但一般民眾往往不具備相關條件，這時可使用壓迫止血法，即用潔凈的布或棉墊覆蓋在出血部位，并用力按壓至出血緩解。

2、骨折：常表現為肢體局部變形、腫脹和疼痛，這時候不建議現場復位，可用布條捆扎木板、木棍等物固定骨折部位，避免骨折端移位損傷患處的神經和血管。

3、燙傷：用流動的水對患處進行沖洗降溫，時間應不少于15分鐘，直到感覺患處不再熱燙為止。

特殊人群如何避免出游時發病？專家推薦出游急救藥物

國慶中秋長假，很多家庭會選擇全家一起出游，顯得溫馨又熱鬧。而另一方面，老年人往往存在一定的基礎疾病，也會比其他人群更容易在旅途中得病。

熊艷教授表示，有呼吸系統疾病的人群和有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人群，都需要在旅途當中格外注意，以免疾病發作甚至導致更為嚴重的并發癥，“對有肺氣腫病史或是長期吸煙導致潛在肺功能不佳的人群而言，長假出游應盡量避免到人群密集地方；而血糖高、血壓高的人士，除了注意飲食和休息有度外，更是需要對自身疾病有一定認識，每天測量相關數據并按時服藥，發現血壓、血糖數據出現明顯波動時，應及時就醫。”

此外，老年人尤其需要留意有否出現心慌、胸悶、胸痛或是語言不清、動作不協調、肢體麻木等現象，熊艷教授強調，一旦發現應立即到醫院急診科就醫，切忌拖延和等待，否則或會造成嚴重后果，“心梗和卒中都是常見于老年人的心腦血管急癥，其救治往往需要爭分奪秒，當出現相關癥狀時，只有盡快就醫才能盡可能把握住急救的窗口時間，盡可能挽救病人生命，減少后遺癥。”

長假宅在家中？當心作息無度誘發疾病！

長假出游固然可能因為氣候地域等的轉變以及旅途勞累導致得病，但假期選擇宅在家中卻并不意味著就不會被各種疾病“找上門”，尤其是對那些玩游戲和看視頻會廢寢忘食的人而言更是如此。

“長假作息紊亂的人群很常見的急癥是消化道出血，多由于長時間熬夜休息不足和飲食無度引起。”熊艷教授介紹說，“另一方面，假期應酬宴會較多，也有部分人會因為暴飲暴食誘發急性胰腺炎，尤其以基礎血脂較高的人群更為多見。”

急性胰腺炎是胰腺組織因各種原因導致自身消化、水腫、出血甚至壞死的炎癥反應，臨床上以劇烈難耐的持續腹痛為最典型的癥狀，且自行服用藥物無法緩解。急性胰腺炎以水腫型的輕癥為多，大多經過數日補液和禁食即可治愈，但也有少部分重癥患者可合并組織出血、感染和壞死，嚴重時甚至可致命。

因此，要想預防長假期間病從口入，熊艷教授提醒，進食規律有度十分重要，有一頓沒一頓以及暴飲暴食都不可取。

總體而言，8天的長假，不管是待在家還是結伴出游，我們都需要做到規律作息、保證休息，這樣才能以健康的身體歡度假期。

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