春節假期，這些穴位保健小妙招在家就能做！

“鞭炮聲聲迎新年，妙聯橫生貼門前”。2020年新冠病毒席卷而來，仿佛被“壓抑”了一整年的人們終于迎來了普天同慶的春節，然而跟隨春節而來的還有假期綜合征：因飲食導致的腸胃不適、長痘痘、頸肩背腰酸痛、熬夜失眠等。

此時中醫的穴位保健不失為一個調理身體的好辦法。廣州醫科大學附屬中醫醫院針灸科主任李麗霞在接受家庭醫生在線采訪時表示，因生活方式導致的身體不適可以通過簡單的穴位按摩來疏通經絡、調節人體機能，來達到提高免疫力，延年益壽的作用。

三大春節綜合征你占了幾個？

春節假期是一家人團聚的日子，歡喜熱鬧的氣氛容易讓人“上頭”，于是不知不覺就放飛自我，就有了以下三大春節綜合征，快來對照看看自己有沒有：

（1）春節期間人們家里大魚大肉，零食不斷，易造成飲食不節，出現腸胃不適、腹脹腹痛、大便不暢、咽喉腫痛、長痘痘等情況；

（2）另外氣候、疫情等原因也令人們的活動量變得少之又少，所以容易出現頭痛、頸肩腰背痛的不適；

（3）假期熬夜，作息不規律而導致的失眠、心悸胸悶等，也是常見的“春節綜合征”之一。

中醫穴位保健有妙招 開心過年不煩惱

針對以上胃腸不適、身體酸痛、失眠三大假期綜合征，李麗霞主任提出了穴位保健法，“春節期間在家利用好這些保健小妙招，不僅可以幫助遠離春節困擾，而且還能通經活絡，使人體正氣充盈、體力充沛?！?/span>

1、腸胃不適：按揉足三里、摩腹、

艾灸神闕、中脘、天樞穴

中醫有言道：肚腹三里留，說的就是人體的足三里穴具有健脾和胃的作用，對腸胃功能弱、消化不良等有很好的效果。那這個穴位怎么找？李麗霞主任指出，這個穴位位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指的地方，通過拇指指腹按壓，可以感受到酸脹麻的感覺，甚至沿著下肢和足背放射。

除了按揉足三里，摩腹也是很好的保健手法，操作方法也非常簡單：將手掌心放在腹部，以肚臍為中心做環繞摩動，順、逆時針各30下，對于大人小孩都有益氣和中、理氣消積的功效。

艾灸也是中醫常用的治療、保健方法之一，居家時可以對腹部的神闕、中脘、天樞這3個穴位進行艾灸。其定位也較簡單：神闕穴位于腹中部的肚臍中央，中脘穴位于臍正中線上4寸，而天樞穴位于肚臍旁開2寸。艾灸可以激發人體元氣，具有培元固本、利濕止痛、和胃通腑之功效，使用艾條懸灸時，每個穴位可以灸10分鐘左右，以局部皮膚潮紅為度。

2、身體酸痛：叩百會、按揉后溪穴

不管是因氣溫寒冷而產生的惰性，還是忙著過節忽視鍛煉，由此出現的全身關節、肌肉酸痛多多少少削弱了春節過年的幸福感。那該如何避免這種情況呢？李麗霞主任對此表示：“我們人體的百會穴就是一個連貫周身經穴，調節陰陽平衡的重要穴位，其位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，可以通過并攏五指指尖，對穴位進行輕重交替的叩擊，能有效緩解身體酸痛。”

而后溪穴也是很常用的穴位，因為后溪為八脈交會穴，通督脈，所以有主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等的功效。只要將手掌微握，掌指關節后橫紋的盡頭就是后溪穴，按揉后溪穴能夠行氣活血、舒筋止痛。

3、失眠：按揉神門、內關

熬夜是很多現代人的“常態”，在中國傳統節日里更是不例外。然而，熬夜帶來的代價也不容小覷：失眠、心悸、胸痛、嘔吐等，所以簡單的穴位保健不僅能解決春節失眠，還能運用到平時的日常生活中。李麗霞主任表示，在中醫經絡穴位中，神門穴是治療失眠的主穴，能補益心氣、安神定志，其位于手腕部腕掌側橫紋尺側端，腕屈肌腱的橈側凹陷處。

在手腕上還有一個穴位可以起到寧心安神、理氣止痛的功效，那就是內關穴，其位于腕橫紋中央上2寸。神門穴配合內關穴進行按揉，做輕柔環轉活動約1分鐘，以酸脹為度。

以上簡單的穴位保健方法，在家就能做，既方便又有效。不過李麗霞主任還是建議最好在醫生指導下或咨詢專業醫生后再進行，尤其是使用艾灸時要注意避免燙傷，出現不適時立即到醫院就診。最后祝大家新年新氣象，平安健康。

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