長壽的秘訣是什么？百歲老人，多有這一個共性！

長壽老人，并不少見，很多老人雖然年紀(jì)大了，但是身體依舊非常硬朗。有那么多的百歲老人，至今仍然好好的活在這個世界上。光羨慕還不夠，我們要學(xué)習(xí)他們。百歲老人多有這樣一個共性，那就是愛笑，心態(tài)特別良好。

為什么愛笑的人會更長壽？

1、對心臟健康有好處

經(jīng)常開懷大笑的人，更能有一顆強(qiáng)健、健康的心臟。經(jīng)常笑能增加心臟血流量，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，心臟能夠獲得更多的氧。不過要張弛有度，不要笑的上氣不接下氣，不然會給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

2、能夠提高人體免疫力

很多長壽老人都是在生活當(dāng)中很是快樂的人，他們看得很開，心態(tài)特別好。樂觀豁達(dá)的人會有更長的壽命，因?yàn)槿藗冊诖笮Φ臅r(shí)候會分泌一種免疫細(xì)胞，這種免疫細(xì)胞被稱之為快樂細(xì)胞，能夠增強(qiáng)人體免疫力。免疫力增強(qiáng)了，身體越來越健康，不容易生病，就會長壽。

3、能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

如果總是愁眉苦臉，總是煩躁抑郁，精神狀態(tài)不好。就有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響人的健康狀態(tài)。笑口常開能夠調(diào)節(jié)人體分泌，能夠給人的健康產(chǎn)生積極作用。

還有哪些長壽的秘訣？

1、飲食上要克制

想要長壽，就要在飲食上多加克制。有些食物雖然非常好吃，但是對身體健康沒有好處。比方說漢堡、炸雞、燒烤等，這些食物脂肪含量過多，會提高血脂，會讓人變得肥胖，背上健康風(fēng)險(xiǎn)。可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃魚肉、蝦肉等白肉，盡可能選擇新鮮的食材自己在家烹飪，不要總是外出吃飯。

2、運(yùn)動上要堅(jiān)持

有些人在運(yùn)動的時(shí)候，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣除了會浪費(fèi)時(shí)間，什么好處也得不到。想要長壽就要確保自己有一個好的身體，想要擁有好的身體，就要提高身體素質(zhì)，讓身體更為強(qiáng)健運(yùn)動就是最好的方法。很多長壽老人都常年的勞作，即使不勞動了，也會堅(jiān)持運(yùn)動。這樣身體素質(zhì)提高了，免疫力也會增強(qiáng)。

很多百歲老人都有這樣的一個特征，那就是愛笑，心態(tài)很良好。這對人們來說太重要了，壓力無處不在，負(fù)面情緒總是圍繞，長此以往健康會出問題。要長壽，笑口常開是關(guān)鍵。