失眠，關鍵在于陰陽協調，記住1個小細節，酣睡到天亮

良好充足的睡眠，會讓身體更為健康，還能讓人有不錯的精力和體力，應對生活中的諸多挑戰。但是很多人都有睡眠方面的問題，經常失眠，經常在半夜中醒來。這讓他們很是崩潰，生活中一團糟。失眠之所以出現，很有可能是陽不入陰、陰陽失調，記住一個小細節，讓你酣睡到天亮。

為什么陰陽失調會導致失眠？

中醫上經常講陰陽，把體內運轉的氣分為陰氣和陽氣，陰氣主靜向寒，陽氣主動向熱，陰陽相互協調運轉，身體才會健康。陰陽失調之所以會導致失眠，是因為陰氣不能得到溫化，讓體內陰虛火旺，陽氣不能潛藏，讓機體功能失調。除了會讓人失眠之外，還會讓人神經衰弱、記憶力下降，還會讓人免疫力下降，經常生病。

注重什么細節讓人酣睡到天亮？

如果總是受失眠的困擾，有一個生活細節要特別注意，那就是在規律的時間內入睡。體內陰陽協調，是在睡眠規律的基礎上實現的。經常熬夜的人，很容易出現陽不入陰的問題。失眠的人可以從這方面入手，盡可能的讓自己在固定的時間內入睡。如果晚上遲遲無法入睡，可以早上起得早一些，用早起倒逼早睡。白天減少睡眠時間，除了中午半小時午休時間，不要再睡覺了，以免影響到了晚上的入睡。睡前要有儀式感，要告訴自己的身體，自己該睡覺了，可以泡腳、喝牛奶、聽音樂。還要給自己營造良好的睡眠環境，光線不要過強，不要開燈睡覺。環境不要過于嘈雜，要保持安靜。如果周圍有難以避免的噪音，可以戴上隔音耳塞睡覺。還要注意環境衛生，注重舒適度。之所以做這些，都是為了讓人在固定規律的時間內入睡，這樣才能做到陰陽協調，才能讓人遠離失眠。

除了注意這一細節之外，還可以喝一道茶。說到這道茶的主要原材料，大家肯定不陌生，就是酸棗仁。酸棗仁有寧心安神，生津斂汗的功效，對于緩解失眠多夢很有效果。這道茶除了酸棗仁之外還有茯苓，茯苓也有寧心安神的功效，經常用于治療失眠健忘、心悸不安。再加上百合、山藥、蓮子等材料，組成了這道安神助眠、平神靜氣的茶。有失眠問題要積極解決，自己解決不了，要尋求醫生的幫助，不要硬扛。