秋季要收斂陽氣顧護陰液，養生請收藏這四個錦囊

眾所周知，養生的第一要訣就是要順應四時，秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，中醫學認為，秋季養生就是收斂陽氣，顧護陰液。特別是隨著秋季的來臨，冠心病發作達到高峰。當出現較大溫差時，人體血管時常處于從擴張到相對收縮，又從收縮到擴張的狀態，這對患有心血管疾病的人來說是一種健康威脅。

在天氣涼爽時，一些心血管病患者會放松警惕性，日常起居和服藥失去規律，容易導致疾病急性發作。為此，廣東省第二中醫院主任中醫師李典鴻給冠心病患者分享以下四個養生錦囊。

錦囊一：忌悲

中醫認為，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為悲憂，悲傷容易傷肺，秋季樹木凋零，肅殺之氣也易產生悲傷的情緒，極易引起冠狀動脈供血不足，從而誘發心臟病。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感，盡量收斂神氣、平和心態，以適應秋天容平之氣。

錦囊二：咽津潤肺

秋天氣候干燥，燥邪最易傷肺，傷津耗液，根據中醫“燥則潤之”的養生原則，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食材為主。

秋天氣候干燥，易出現口干、唇焦、干咳等癥狀，陰液不足，血液粘稠，影響血液循環，不利于冠脈供血，進補應滋養陰液，潤燥養肺，活血護心。

咽津具體方法為：舌頭在嘴里攪動，以刺激唾液的產生，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田。

食療上應以滋養陰液為主。飲食可以多食百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等滋養之物。

錦囊三：食辛酸

酸味能補肝氣，利于升發少陽之氣，以助肺臟宣發肅降調理氣機，辛味則幫助肺調達全身氣機，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。

那么辛味是什么味呢？中藥五味中“辛味”并不是簡單的味道。味的概念，不僅表示味覺感知的真實滋味，同時也反映藥物的實際性能。辛味。能散能行，有發散解表、行氣行血的作用一般治療表癥的藥物，如麻黃、薄荷，或治療氣血阻滯的藥物，如木香、紅花等，都有辛味。

錦囊四：秋凍

秋天氣溫由熱轉涼，還應適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注意耐寒鍛煉，以增強機體對天氣變化的適應能力。秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，更能適應即將來臨的冬季。當然，秋凍也要適度且因人而異，年紀過大還是要注意保暖。

文章來源：廣東省第二中醫院