人體缺什么維生素會長白頭發？如何防止白發出現？一篇文章都講明白了

白發，通常都是中老年人的特征。但近些年，不少風華正茂的年輕人也滿頭白發，這是什么原因？難道未來先衰了嗎？

年紀輕輕白發滿頭，是怎么一回事？

除了年歲增長、細胞組織衰老，會讓人們出現白頭發外，以下的一些原因同樣可能讓人頭發變白：

1.攜帶“早白發”遺傳基因：年紀輕輕頭發花白可能與自己家族的遺傳基因密切有關，如果家族中有早發白發的親戚，個體可能更容易出現相同情況。

2.過度壓力及過于緊張焦慮：不良情緒是可以影響身體產生變化的。長期遭受過度壓力或過于緊張焦慮的人，身體可能釋放出更多的應激激素物質，這可能導致毛發色素細胞發生氧化并出現損傷，進而導致白發長出。

3.機體營養不良：缺乏一些關鍵營養素，特別是維生素B12、銅和鐵等攝入不足，可能會使毛發色素產生受阻，大大增加白發的出現幾率。

4.自身健康問題：如果患有某些自身免疫性疾病，如甲狀腺激素水平異常、維生素B12缺乏性貧血等等，可能導致白發的生成。

5.長期/多次接觸化學物質：染發劑、燙發膏等化學物質的多次/長期使用可能會對毛發毛囊造成損害，進而導致頭發變白。

人體缺乏哪些營養物質，白發容易找上門？

人的身體缺乏以下幾種營養成分可能會增加白頭發的出現風險：

1.銅離子：銅是人體合成黑色素的重要物質成分之一，缺乏銅離子可能導致黑色素生成受阻，從而出現白發的情況。

2.維生素B12：維生素B12參與體內蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝合成，缺乏維生素B12可能影響毛發色素的合成，使得頭發變白。

3.葉酸：葉酸是合成DNA和RNA所必需的營養素，缺乏葉酸同樣會影響毛發色素的合成代謝，導致白發的出現。

4.鐵離子：人體內的鐵離子是血紅蛋白的重要成分物質。長期缺少鐵離子，首先是會導致貧血的發生，而貧血可導致一系列不良癥狀，包括頭暈目眩、四肢乏力等，還可能影響毛發生長及色素合成，最終引起掉發、白發的問題。

當然，白發的形成是一個復雜的過程，受到多種因素的影響，包括個體差異和生活習慣等。如果您擔心自己的白發問題，建議咨詢專業醫生或皮膚科醫生以獲取準確的診斷和建議。

如何擁有一頭烏黑亮麗的頭發？

1、均衡平日的飲食：確保攝入足夠的營養，包括蛋白質、維生素、礦物質和健康脂肪。適當多吃點富含鐵、桐、維生素B等食物，像深色的蔬菜、水果、堅果及深海魚類。

2、保持頭皮健康，做好清潔工作：定期護理及清潔頭皮，平常選用較溫和的洗發護法產品。同時，避免高頻率地使用燙發工具和化學染發膏，減少對頭皮、頭發的損傷。

3、頭發也要注意保濕：使用具有滋潤作用的護發產品，避免頭發干燥缺水。平常定期可使用植物油或天然護發素進行滋養和保濕。

4、避免過度拉扯和損傷頭發：平常扎頭發時選擇松一點的橡皮筋/發夾，避免過度撕扯頭發。此外，梳頭發也要注意手法，減少對頭發的拉扯。