老年癡呆可潛伏34年！這3個習慣會加速癡呆發生，千萬要注意！

老年癡呆的患病人群越來越龐大，但是其病因卻一直不明朗。

日常，除了盼著老年癡呆晚點來，我們還能做哪些事情？老年癡呆的早期癥狀都有哪些？如何盡可能避免老年癡呆發生？

老年癡呆發生前的34年，大腦就會有變化

早在2019年的時候，美國某知名大學的科研人員就進行了一項針對290人的跟蹤研究，報告結果中指出，一個人在老年癡呆出現癥狀之前的34年，大腦組織就已經會產生變化。

也就是說，為了預防老年癡呆的發生，人們應該更早地建立防范意識，注意自己身體以及心理的異常變化。

中老年人的這些異常表現，或是老年癡呆早期癥狀

1.記憶能力明顯減退：經常性容易忘記事情，日常生活丟三落四，常常會重復提出同一個問題。

2.性情變化較大：一段時間內，人的性情有比較顛覆、不合常理的變化，例如總是猜疑他人、疑神疑鬼、突然脾氣變得很暴躁、突然崩潰大哭等等。

3.變得一點都不積極主動：對比平常，明顯變得懶惰不想動，拒絕參與社交活動，不喜歡跟人交流溝通等。

4.說話表達沒有邏輯：說話溝通的時候，突然連簡單的用詞都忘了，話語表達缺乏邏輯，前言不搭后語。

5.胡亂放置物品：生活中，經常會把一些物件放在不合適的位置，但自己卻無法解釋原因或根本不知道為什么要這么做。

這3個習慣或在加速老年癡呆的發生

1.極度清淡的飲食

對于中老年人而言，醫生經常會建議飲食盡量清淡，這樣有利于高血壓、糖尿病等慢性疾病的管控。但不少的人會將清淡飲食直接等同于要吃素、盡量少吃肉、更不要吃鹽油糖。

但其實，這種極度清淡的素食，對于身體并沒有好處，還可能導致機體營養不足，出現全身乏力、臉色慘白、精神不集中、記憶力下降等問題。而且，長時間的嚴重缺乏營養，還可能加速老年癡呆的發生，引起骨質疏松、貧血、結石等疾病。

因此，對于中老年人群不能一味地追求清淡素食，必要的魚、肉、蛋、奶還是要適時補充的，糖、鹽、油的用量要控制，但也不建議一點都不攝入。

2.過于追求干凈

曾經有劍橋大學的研究人員通過分析192個國家的環境及疾病數據發現，一些城市化進程較快的、衛生環境較好、配套衛生設施較完備的國家，國人出現認知障礙癥的幾率更高。其中，衛生環境整潔的國家，認知障礙癥的發生率高了近33%

3.睡眠時間太足

來自美國加州大學的科研團隊，耗費了6年時間與美國癌癥學會一起調研了一百萬人，分析數據發現，正常的成年人每日睡眠時間約在6.5~7.4小時，其發生死亡的風險最低；每日睡眠時間超過8小時的人群，發生中風的概率可增加146%；每日睡眠時間超過9小時的人群，出現老年癡呆的風險更高。