褪黑素片有何功效與副作用

褪黑素片是一種常見的保健品，具有調節睡眠、增強免疫力、抗氧化、調節內分泌、延緩衰老等功效。但使用不當也可能產生一些副作用，如頭暈、嗜睡、頭痛、惡心、多夢、記憶力下降等。

1. 調節睡眠：褪黑素能幫助調整人體的生物鐘，改善睡眠質量，縮短入睡時間，尤其對于因生物鐘紊亂導致的失眠有一定作用。

2. 增強免疫力：通過調節免疫系統的功能，提高身體對疾病的抵抗力。

3. 抗氧化：能減少自由基對細胞的損傷，保護細胞和組織免受氧化應激的影響。

4. 調節內分泌：對體內激素水平起到一定的調節作用，有助于維持內分泌平衡。

5. 延緩衰老：一定程度上延緩細胞老化的進程。

6. 副作用方面：

頭暈：部分人服用后可能出現頭暈感，影響日常活動。

嗜睡：過量服用可能導致白天嗜睡，影響工作和學習效率。

頭痛：可能引起頭部疼痛，給身體帶來不適。

惡心：胃腸不適，出現惡心、嘔吐等癥狀。

多夢：睡眠質量反而下降，多夢易醒。

記憶力下降：影響大腦的正常功能。

總之，褪黑素片在一定程度上對人體有益，但使用時需謹慎，應在醫生的指導下合理應用。如果出現不適癥狀，應及時就醫。