增肌訓練選早上還是下午效果佳

增肌訓練早上和下午進行各有優勢，包括身體狀態、能量供應、激素水平、訓練環境、個人習慣等方面。

1. 身體狀態：早上剛起床時，身體經過一夜的休息，肌肉和關節可能相對較僵硬，需要更充分的熱身。而下午時，身體的柔韌性和靈活性通常更好。

2. 能量供應：早上空腹訓練，身體可能會更快地消耗脂肪來提供能量，但可能導致肌肉力量不足。下午身體儲存的糖原較為充足，能為肌肉提供更多能量。

3. 激素水平：早上人體內的睪酮等激素水平相對較低，下午激素水平相對較高，更有利于肌肉的合成和生長。

4. 訓練環境：早上健身房可能人較少，環境相對安靜。下午健身房人可能較多，但氛圍可能更活躍，有助于激發訓練熱情。

5. 個人習慣：有些人習慣早起并在早上有更好的精神狀態和專注力，而另一些人則在下午或晚上感覺更有活力。

綜上所述，增肌訓練早上和下午進行都有各自的特點和優勢，關鍵在于根據個人的身體狀況、生活習慣和目標來選擇最適合自己的訓練時間。同時，無論選擇何時訓練，都要保證正確的動作、適量的負荷和充分的休息，以達到最佳的增肌效果。