天漸寒，中老年需防哪“三件事”與“3不要”？

天漸寒，中老年在秋冬季節(jié)需要特別注意預(yù)防心腦血管疾病、呼吸道疾病、關(guān)節(jié)疾病等，同時(shí)要謹(jǐn)記不要過度進(jìn)補(bǔ)、不要過早減少衣物、不要長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)等。

1. 心腦血管疾病：秋冬氣溫降低，血管收縮，血壓容易升高，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。常見的心腦血管疾病如冠心病、腦卒中等。預(yù)防方法包括注意保暖、適度鍛煉、低鹽低脂飲食、規(guī)律作息、遵醫(yī)囑服用降壓藥（如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦）和降脂藥（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀）等。

2. 呼吸道疾病：寒冷干燥的空氣容易刺激呼吸道，導(dǎo)致呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等發(fā)作或加重。預(yù)防措施有保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸群蜏囟取⑴宕骺谡帧⒔錈煛⒔臃N流感疫苗和肺炎疫苗等。治療藥物包括抗生素（如阿莫西林、頭孢呋辛、左氧氟沙星）、止咳祛痰藥（如氨溴索、氯化銨）等。

3. 關(guān)節(jié)疾病：寒冷會(huì)使關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，血液循環(huán)變差，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀。中老年應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境。可通過熱敷、按摩等緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康）。

4. 不要過度進(jìn)補(bǔ)：秋冬雖適合進(jìn)補(bǔ)，但過度進(jìn)補(bǔ)可能導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)消化不良、血脂升高等問題。應(yīng)均衡飲食，適量攝入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

5. 不要過早減少衣物：過早減少衣物容易受寒，導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其注意頭頸部、腰腹部和腳部的保暖。

6. 不要長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體免疫力下降、血液循環(huán)不暢。中老年可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。

總之，中老年在秋冬季節(jié)要關(guān)注自身健康，做好預(yù)防措施，遵循“3不要”原則，警惕“三件事”，如有身體不適，及時(shí)就醫(yī)，確保安穩(wěn)度過秋冬。