如何避免發燒及保持身體健康

發燒是一種身體的異常反應，通常由感染、炎癥、自身免疫性疾病等引起。要避免發燒及保持身體健康，需注意個人衛生、增強免疫力、合理飲食、規律作息、適度運動等。

1. 個人衛生：保持身體清潔，勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。定期洗澡、更換衣物和床上用品，防止細菌和病毒滋生。

2. 增強免疫力：均衡飲食，攝入富含維生素 C、維生素 D、鋅等營養素的食物，如橙子、獼猴桃、魚肝油、瘦肉等。同時，可通過接種疫苗來預防特定疾病。

3. 合理飲食：避免過度食用油膩、辛辣、生冷食物，多吃新鮮蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，如魚、禽、蛋、豆類等。保持適量的水分攝入，促進新陳代謝。

4. 規律作息：保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于 7 小時。避免熬夜和過度勞累，讓身體有足夠的休息和恢復時間。

5. 適度運動：堅持適量的體育鍛煉，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，有助于增強體質和提高免疫力。

總之，避免發燒需要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣和健康的生活方式。如果出現發燒癥狀，應及時就醫，明確病因并進行相應的治療。