正常人一天久坐時間不宜超過多久？

正常人一天久坐的時間不宜過長，一般認為連續久坐超過 2 小時就可能對健康產生不利影響，包括影響血液循環、增加肥胖風險、損害脊柱健康、影響消化功能、降低心肺功能等。

1. 影響血液循環：長時間久坐會使下肢血液循環減緩，血液回流不暢，容易導致下肢靜脈血栓的形成。

2. 增加肥胖風險：久坐時身體消耗的能量減少，脂肪容易堆積，從而增加肥胖的發生幾率。

3. 損害脊柱健康：久坐會加重脊柱的負擔，尤其是頸椎和腰椎，容易引發頸椎病、腰椎間盤突出等問題。

4. 影響消化功能：久坐會減緩腸胃蠕動，導致消化不良、腹脹、便秘等消化系統問題。

5. 降低心肺功能：久坐不動會使心肺得不到充分鍛煉，心肺功能可能逐漸下降。

總之，為了保持身體健康，應盡量避免長時間久坐，建議每隔一段時間起身活動一下，如伸展四肢、走動幾分鐘等。