常見的 12 種運動損傷及處理辦法有哪些

運動損傷在日常生活中較為常見，包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶損傷、骨折、脫臼、肌腱炎、腱鞘炎、滑膜炎、半月板損傷、足底筋膜炎、跟腱炎、肌肉挫傷等。不同的運動損傷，處理方法也有所不同。

1. 肌肉拉傷：通常是由于肌肉過度伸展或收縮引起。處理方法是立即停止運動，休息并冰敷受傷部位，減輕疼痛和腫脹。24 小時后可熱敷促進血液循環(huán)。藥物方面，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。

2. 關(guān)節(jié)扭傷：多因關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)或過度伸展。首先要休息，抬高受傷關(guān)節(jié)，進行冰敷。之后可使用彈性繃帶包扎。藥物可選擇云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等。

3. 韌帶損傷：常見于劇烈運動或意外。受傷后要制動，冰敷和包扎。嚴重的韌帶損傷可能需要手術(shù)治療。藥物可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、依托考昔等。

4. 骨折：外力沖擊導致。需固定受傷部位，避免移動，盡快送往醫(yī)院。治療可能包括復位、固定和康復訓練。藥物可選用接骨七厘片、仙靈骨葆膠囊等。

5. 脫臼：關(guān)節(jié)脫位。應(yīng)避免自行復位，及時就醫(yī)進行專業(yè)處理。復位后需休息和固定。

6. 肌腱炎：肌腱長期過度使用引發(fā)。休息、熱敷、物理治療可緩解癥狀。藥物如洛索洛芬鈉、美洛昔康等有一定幫助。

7. 腱鞘炎：多因手部或腳部頻繁活動。減少活動，佩戴支具，局部注射糖皮質(zhì)激素可能有效。藥物如尼美舒利、萘普生等。

8. 滑膜炎：關(guān)節(jié)滑膜炎癥。休息、冰敷、抽取積液等是常見處理方式。藥物可選用滑膜炎顆粒、邁之靈片等。

9. 半月板損傷：常見于膝關(guān)節(jié)。輕度損傷可保守治療，如休息、物理治療。嚴重時需手術(shù)。藥物有氨基葡萄糖等。

10. 足底筋膜炎：足底筋膜發(fā)炎。可通過拉伸、按摩、使用足弓支撐墊緩解。藥物如醋氯芬酸、艾瑞昔布等。

11. 跟腱炎：跟腱發(fā)炎。休息、冰敷、物理治療是基礎(chǔ)，藥物如對乙酰氨基酚等可緩解疼痛。

12. 肌肉挫傷：外力撞擊導致。早期冰敷，后期熱敷，促進淤血吸收。可在醫(yī)生建議下使用三七傷藥片等。

總之，運動損傷的處理要及時、正確，遵循“休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢”的原則。如果損傷嚴重或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療和康復。