肌肉拉伸疼痛應如何應對

肌肉拉伸疼痛可能由多種原因引起，如拉伸過度、肌肉疲勞、肌肉拉傷、缺乏熱身、肌肉炎癥等。

1.拉伸過度：如果拉伸時幅度過大或時間過長，超過了肌肉的承受能力，就可能導致肌肉拉伸疼痛。此時應立即停止拉伸活動，休息并進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。可使用云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛。

2.肌肉疲勞：長時間的運動或勞作使肌肉處于疲勞狀態，再進行拉伸可能引發疼痛。需要保證充足的休息，讓肌肉得到恢復。也可以通過按摩、熱敷來促進血液循環，減輕疼痛。藥物方面，可選用活血止痛膠囊。

3.肌肉拉傷：這是較為嚴重的情況，拉傷時會有明顯的疼痛和活動受限。拉傷后要立即制動休息，抬高受傷部位。早期冷敷，后期熱敷。可在醫生指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

4.缺乏熱身：在拉伸前沒有充分熱身，肌肉沒有做好準備，容易出現疼痛。之后的運動或拉伸前一定要做好熱身。疼痛時可外用傷濕止痛膏。

5.肌肉炎癥：如無菌性炎癥，可能導致肌肉拉伸疼痛。此時要減少活動，多休息。藥物治療可選擇布洛芬緩釋膠囊等。

總之，肌肉拉伸疼痛需要根據具體情況采取相應的措施。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，在日常運動和拉伸中，要注意方式方法，做好熱身和拉伸的準備工作，避免過度拉伸和受傷。