肌肉拉伸疼痛應(yīng)如何應(yīng)對(duì)

肌肉拉伸疼痛可能由多種原因引起，如拉伸過度、肌肉疲勞、肌肉拉傷、缺乏熱身、肌肉炎癥等。

1.拉伸過度：如果拉伸時(shí)幅度過大或時(shí)間過長(zhǎng)，超過了肌肉的承受能力，就可能導(dǎo)致肌肉拉伸疼痛。此時(shí)應(yīng)立即停止拉伸活動(dòng)，休息并進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。可使用云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛。

2.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或勞作使肌肉處于疲勞狀態(tài)，再進(jìn)行拉伸可能引發(fā)疼痛。需要保證充足的休息，讓肌肉得到恢復(fù)。也可以通過按摩、熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。藥物方面，可選用活血止痛膠囊。

3.肌肉拉傷：這是較為嚴(yán)重的情況，拉傷時(shí)會(huì)有明顯的疼痛和活動(dòng)受限。拉傷后要立即制動(dòng)休息，抬高受傷部位。早期冷敷，后期熱敷。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

4.缺乏熱身：在拉伸前沒有充分熱身，肌肉沒有做好準(zhǔn)備，容易出現(xiàn)疼痛。之后的運(yùn)動(dòng)或拉伸前一定要做好熱身。疼痛時(shí)可外用傷濕止痛膏。

5.肌肉炎癥：如無菌性炎癥，可能導(dǎo)致肌肉拉伸疼痛。此時(shí)要減少活動(dòng)，多休息。藥物治療可選擇布洛芬緩釋膠囊等。

總之，肌肉拉伸疼痛需要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的措施。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，在日常運(yùn)動(dòng)和拉伸中，要注意方式方法，做好熱身和拉伸的準(zhǔn)備工作，避免過度拉伸和受傷。