老年人服用維生素 B 族有何益處

老年人服用維生素 B 族具有多種好處，包括維持神經系統健康、促進新陳代謝、改善消化功能、增強免疫力、預防心血管疾病等。

1. 維持神經系統健康：維生素 B 族中的 B1、B6 和 B12 對神經系統的正常運作至關重要。B1 有助于改善神經功能，預防神經炎；B6 參與神經遞質的合成，可緩解焦慮和抑郁情緒；B12 能夠保護神經細胞，預防神經損傷，對于老年人常見的周圍神經病變有一定的預防作用。

2. 促進新陳代謝：B 族維生素參與體內能量代謝過程。例如，B2 有助于將食物中的營養物質轉化為能量，B3 可以促進細胞的新陳代謝，提高身體的能量水平，有助于維持老年人的體力和活力。

3. 改善消化功能：B1 能促進胃腸道蠕動，增強消化液的分泌，幫助食物的消化和吸收。B6 可調節胃腸道神經功能，緩解消化不良、食欲不振等癥狀。

4. 增強免疫力：維生素 B 族在免疫系統中發揮著重要作用。B6 參與免疫細胞的生成和功能調節，B9（葉酸）和 B12 有助于維持正常的免疫反應，提高老年人的抵抗力，減少感染疾病的風險。

5. 預防心血管疾病：B 族維生素可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，從而減少心血管疾病的發生風險。高同型半胱氨酸血癥是心血管疾病的獨立危險因素，補充 B 族維生素，尤其是 B6、B9 和 B12，有助于降低其水平，保護心血管健康。

總之，老年人適量補充維生素 B 族對身體健康有諸多益處，但應在醫生的指導下合理補充，避免過量攝入。同時，保持均衡的飲食也是獲取維生素 B 族的重要途徑。