早晚一杯純牛奶對(duì)身體有何益處

早晚一杯純牛奶，可為身體帶來諸多好處，如補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)骨骼健康、改善腸道功能等。

1. 補(bǔ)充營養(yǎng)：純牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素 A、維生素 D、維生素 E、維生素 K、B 族維生素等多種營養(yǎng)成分，能夠滿足人體日常所需。

2. 促進(jìn)睡眠：牛奶中含有色氨酸，這是一種有助于促進(jìn)睡眠、緩解焦慮和緊張情緒的物質(zhì)。睡前喝一杯熱牛奶，能讓人更快進(jìn)入安靜的睡眠狀態(tài)。

3. 增強(qiáng)免疫力：牛奶中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，有助于提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病的侵襲。

4. 保護(hù)骨骼健康：牛奶是鈣的良好來源，鈣對(duì)于骨骼的生長和維持至關(guān)重要。長期堅(jiān)持飲用純牛奶，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其是對(duì)于兒童和老年人。

5. 改善腸道功能：牛奶中的乳糖可以促進(jìn)腸道有益菌的生長，維持腸道菌群平衡，改善腸道功能，預(yù)防便秘等腸道問題。

總之，早晚一杯純牛奶對(duì)身體的益處是多方面的，但需注意，部分人群可能存在乳糖不耐受的情況，可選擇舒化奶或酸奶替代。同時(shí)，飲用牛奶應(yīng)適量，不宜過量。