月經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)和禁忌？

月經(jīng)期需注意衛(wèi)生、飲食、休息、保暖、情緒等方面，同時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、性生活、坐浴、亂用藥、穿緊身衣等。

1. 注意衛(wèi)生：經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔，建議每天用溫水清洗外陰，但要注意避免沖洗陰道，以免破壞陰道內(nèi)的正常菌群平衡，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

2. 合理飲食：應(yīng)多吃富含營養(yǎng)且易消化的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題。

3. 保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)，經(jīng)期應(yīng)避免熬夜，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。過度勞累可能會(huì)加重身體不適，甚至影響月經(jīng)周期。

4. 注意保暖：經(jīng)期要注意腹部、腰部和腳部的保暖，避免受寒。可以適當(dāng)增添衣物，也可使用熱水袋熱敷腹部，以緩解經(jīng)期不適。

5. 穩(wěn)定情緒：經(jīng)期女性的情緒可能會(huì)比較波動(dòng)，但要盡量保持心情舒暢。長期的精神壓抑、焦慮、緊張等不良情緒可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

6. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或加重痛經(jīng)。可以選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。

7. 禁止性生活：經(jīng)期子宮頸口微開，性生活容易將細(xì)菌帶入子宮內(nèi)，引起感染，如子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等。

8. 不宜坐浴：坐浴時(shí)，污水容易進(jìn)入陰道，增加感染的機(jī)會(huì)，經(jīng)期應(yīng)選擇淋浴。

9. 不亂用藥：經(jīng)期女性的身體比較敏感，用藥不當(dāng)可能會(huì)影響月經(jīng)周期和月經(jīng)量。如果需要用藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，如非甾體抗炎藥阿司匹林、布洛芬、萘普生等可緩解痛經(jīng)，但需遵醫(yī)囑使用。

10. 不穿緊身衣：緊身衣會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致盆腔充血，加重經(jīng)期不適。應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。

月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期做好各方面的護(hù)理非常重要。遵循上述注意事項(xiàng)，避免相關(guān)禁忌，有助于女性順利度過經(jīng)期，保持身體健康。如果經(jīng)期出現(xiàn)異常情況，如月經(jīng)量過多或過少、痛經(jīng)嚴(yán)重等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。