摘要：一般超過正常體重15~20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。 查看全文>>

摘要：0%的乳腺癌發生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房x線檢查。 查看全文>>

摘要：保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。 查看全文>>

摘要：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。 查看全文>>

摘要：人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。…… 查看全文>>

摘要：指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。 查看全文>>

摘要：大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期…… 查看全文>>

摘要：早晨5-6點鐘是人體生物鐘的高潮，體溫升高，此時起床會精神抖擻。 查看全文>>

摘要：即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必…… 查看全文>>

摘要：更年期是女人的特殊時期的又一個重點，是女人的又一個轉折點，作為女人，更年期營養一定要跟上。 查看全文>>

摘要：勤動腦筋，善動腦，積極展開思維活動，可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進入更年期，要避免懶惰，要多學習新知識，…… 查看全文>>

摘要：的性生活可以讓人精神好，心情愉快，食欲增加，睡眠良好，同時在性性生活的財是，肌膚相親，呼吸和心跳增加一倍以上，血壓也會上升，可以使身體得到一次鍛煉。 查看全文>>

摘要：激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。 查看全文>>

摘要：糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復合糖類，如淀粉、小米等。 查看全文>>

摘要：女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，它能夠有效遏止自由基的猖獗活動，從而延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期…… 查看全文>>

摘要：更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調為綱，辨證要點是陰陽屬性要分清。 查看全文>>

摘要：卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內膜異常增生的風險增高。 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，…… 查看全文>>

摘要：堅持每天讓自己放松30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。 查看全文>>

摘要：研究表明，咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。此外，長期喝咖啡也是骨質疏松的誘發因素。 查看全文>>

摘要：可以用要增加鍛煉強度的方法，來突破絕經后遇到的減肥平臺，如你平常習慣于勻速散步，那么今后每隔3分鐘就疾步快走30秒，再就是在進行循環式力量鍛煉時，與通常的力量鍛…… 查看全文>>

摘要：鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質的主要來源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，骨骼缺乏鈣質的補充，將導致此病的出現。此時，女性朋友需要適量的補充鈣質，市場上有…… 查看全文>>

摘要：更年期由于激素水平變低，皮脂分泌減少，皮膚變得干燥，尤其在北方秋冬氣候干燥時更明顯，皮膚變薄、松弛失去彈性而引起瘙癢，最初瘙癢僅局限于一處（如小腿），進而逐漸擴…… 查看全文>>

摘要：采用體外排精法或會陰尿道壓迫法避孕。因月經紊亂，安全期避孕容易導致避孕失敗，所以不宜用安全期避孕。 查看全文>>

摘要：女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。 查看全文>>

摘要：如發現乳頭短小，可用拇指和食指捏住乳頭轉動。對于伸展性差的乳頭，可以每天用手指將乳暈處皮膚向上、下方牽拉，再向左、右方向牽拉，每天兩次，每次5分鐘，即可使乳頭突…… 查看全文>>

摘要：女性在更年期的時候，飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。 查看全文>>

摘要：茶葉有提神醒腦的作用，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡堿，而咖啡堿具有興奮神經的作用。 查看全文>>

摘要：更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。 查看全文>>

摘要：更年期女性超過70%以上都是由于雌激素減少，內分泌變化所致。 查看全文>>

摘要：到更年期之后就要注意保暖了，首先要讓自己快樂起來，這樣經常歡笑身體的免疫力也會增加，精神也會處在一個興奮的狀態之下。除此之外，還要保持一個好奇心以及求知欲，能夠…… 查看全文>>

摘要：性在情緒上是相當敏感，并且容易情緒化，尤其是更年時期的婦女，因為承受著工作和家庭兩大壓力以及激素水平波動，常會出現各種身體不適，而且在精神上也是壓力巨大，時常容…… 查看全文>>

摘要：痙攣性便秘常伴有痙攣性腹痛，疼痛部位不定，排便感非常強但又解不出來，或解出的大便干硬，呈羊屎狀，主要是由于腸壁肌肉緊張過度，因收縮而導致腸腔狹窄，腸道黏液分泌減…… 查看全文>>

摘要：積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。 查看全文>>

摘要：福州的小柳是個“手機控”，晚上沒撐到12點不會去睡，最近連續一周，小柳發現，在洗頭和梳頭時，頭發都是一撮撮掉，以至于頭皮出現了四處花生大小的禿塊。醫生診斷為斑禿…… 查看全文>>

摘要：良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。 查看全文>>

摘要：更年期是一種自然的現象，人只要到了一定年齡就都會步入這一階段的，只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先綢繆，正確面對，它來就接著，相信花開花謝自有期，更年期…… 查看全文>>

摘要：相信很多人都有過在長時間加班工作或是熬夜之后出現頭痛的經歷，這是壓力太大或是太過勞累導致的。 查看全文>>

摘要：大豆及豆類制品，含有豐富的大豆異黃酮，被稱為“植物雌激素”，可以改善更年期激素變化引發的不適，還能預防骨質疏松和心腦血管疾病。 查看全文>>

摘要：婦女到了絕經期前后，由于女性激素水平的下降，常會發生一些神經精神癥狀，其中以抑郁和妄想最為突出，以往統稱為更年期精神病。 查看全文>>

摘要：月經紊亂是絕經過渡期常見的癥狀，其表現癥狀多取決于卵巢功能狀態的波動性變化。由于稀發排卵或者無排卵，表現為月經周期不規則、經期持續時間長及經量增多或者減少。月經…… 查看全文>>

摘要：些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。 查看全文>>

摘要：牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。 查看全文>>

摘要：不少白領會遇到加班，這樣就很容易餓肚子，卻因為許多人認為夜間進食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發生，還時不時用“偏方”輔助，事實上誤信許多關于夜間進食…… 查看全文>>

摘要：女性更年期指的是絕經前后的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，并伴有神經心理癥狀的癥候群，一般發生在40~55歲。而由于社會壓力大等原因造成部分女性40歲之前就出…… 查看全文>>

摘要：當感覺有些煩悶的時候，要想方設法的宣泄出來，可以通過自我勸導或者進行心理療法。心里有了郁悶，可以找自己的同鄉、同學、戰友、知心朋友向他們傾訴，或大哭一場，把心里…… 查看全文>>

摘要：更年期綜合征是一種由于大腦皮層功能與植物神經系統功能紊亂引起的臨床綜合征，表現是不明原因地出現全身潮熱、手足心發熱，伴有心率并不增快的心慌、心跳、失眠、多夢等一…… 查看全文>>

摘要：絕經期后性反應比較慢，可適當的延長性交前的愛撫時間，適當的應用潤滑劑，減輕疼痛。 查看全文>>

摘要：積極樂觀的心態，良好的情緒，可以提高大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促…… 查看全文>>

摘要：足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥…… 查看全文>>