摘要：不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。 查看全文>>

摘要：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。 查看全文>>

摘要：在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比…… 查看全文>>

摘要：蘆筍經常食用對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。同時蘆…… 查看全文>>

摘要：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。 查看全文>>

摘要：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。 查看全文>>

摘要：有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用，均會導致肥胖的。 查看全文>>

摘要：由于我們經期時排出了大量的血，流失了很多的營養素和礦物質，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質來補充經期所流失的營養素和礦物質。只有營養充足，身體的新陳代謝才會加快，…… 查看全文>>

摘要：柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。 查看全文>>

摘要：用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫…… 查看全文>>

摘要：小冬瓜洗凈后，刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用，然后挖去瓜籽，放入開水鍋中燙至六成熟，再放入涼水中浸泡至冷透。 查看全文>>

摘要：取一煮鍋，將蘋果放入，并倒入適量的清水。注：500克蘋果大約500毫升的水，大火煮開，轉小火25分鐘。注：怕酸可以加點白糖或冰糖與蘋果同煮，最后將枸杞倒入，煮開…… 查看全文>>

摘要：減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、 甜品 以及都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很…… 查看全文>>

摘要：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！ 查看全文>>

摘要：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個。 查看全文>>

摘要：西蘭花洗凈切成小塊，土豆去皮洗凈切小塊；土豆與西蘭花一起放入鍋中加水，再切兩片檸檬片放入其中，然后用大火煮；等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食…… 查看全文>>

摘要：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物…… 查看全文>>

摘要：米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。 查看全文>>

摘要：高纖維食品有益成分多，能有效預防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食品不僅可以幫助排除身體里的有害物質和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健…… 查看全文>>

摘要：紅豆中含有的皂角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效，而且紅豆可以說是名副其實的女性食物，能夠幫助減肥和補血，在炎炎夏日，可以選擇冷藏后再食用哦，味道肯定是一級棒…… 查看全文>>

摘要：糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米…… 查看全文>>

摘要：糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進減肥的作用。 查看全文>>

摘要：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。 查看全文>>

摘要：柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白術整理干凈備用。 查看全文>>

摘要：每天什么都不吃只吃一片奶酪。這絕對是符合事實的，因為奶酪看似熱量滿溢，其實其中含有的大量的蛋白質，如果只想豐胸而不想全身增胖時，選羊奶酪是最合適不過。 查看全文>>

摘要：將木瓜去皮切號，將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀后，一起放進砂鍋里，加適量冷水，小火燉2-3個小時，燉好后，放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化后出鍋即可。 查看全文>>

摘要：老鴿跟乳鴿的區別：老鴿的嘴跟腳都是深紅色的，腳上的‘鱗片’比較大且厚，乳鴿腳上的‘鱗片’不明顯；老鴿的翅膀長出了硬毛，而且腋下也長滿了細毛，乳鴿腋下沒有多少毛，…… 查看全文>>

摘要：將所有的食材都切絲備用 ，另外茄子則是切塊備用；將準備好的茄子以及甜椒放入芝麻油鍋中爆炒，然后取出放入干凈的盤子中；隨后將對蔥姜蒜進行爆香，放入所有的食材煮熟，…… 查看全文>>

摘要：把排骨步理好之后同薏米，生姜，一起放入鍋中燒開，燒開之后用小火再煮個2個小時，之后把冬瓜加進去大火煮半個小時，依個人口味加入調味品就可。這里提醒一下排骨最好反上…… 查看全文>>

摘要：用面粉，熟花生油各適量，調成油酥，再放面粉和熟花生油適量，加少量的水，和成水油面，然后，用油面將油酥面包裹起來，再捏開，當中放上蘿卜絲和牛油丁，包成一個小饅頭的…… 查看全文>>

摘要：海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。 查看全文>>

摘要：把準備好的魚肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥，放入碗里再加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀，鍋內燒水待沸騰之后用刀把把肉泥分成條狀一點點入鍋，煮一小會待它們漂浮起來后再…… 查看全文>>

摘要：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算），大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1…… 查看全文>>

摘要：蝦仁是非常有營養而且脂肪含量又非常低的食物，作為減肥吃海鮮當配餐是最合適不過的了。西蘭花屬于十字菜，除了低熱量有助消化還是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。 查看全文>>

摘要：海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富…… 查看全文>>

摘要：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；再加入適當的水，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。 查看全文>>

摘要：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 查看全文>>

摘要：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。 查看全文>>

摘要：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。 查看全文>>

摘要：將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。 查看全文>>

摘要：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。 查看全文>>

摘要：早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。 查看全文>>

摘要：黃豆30克，黑豆10克，綠豆10克，紅豆10克，白蕓豆10克，浸泡6～16小時。將浸泡好的五種豆子一起放入豆漿機，加入適量水啟動豆漿機。經過豆漿機的超微精磨和立…… 查看全文>>

摘要：豆腐渣放入盤中上鍋蒸透，蔥花撤在豆腐渣上備用。炒鍋上火，注入色拉油燒至六成熱時放少許蔥花，炒出香味，倒入盤中豆腐渣及蔥花，煸炒片刻放鹽、味精顛炒出鍋。 查看全文>>

摘要：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。 查看全文>>

摘要：酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。 查看全文>>

摘要：如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片（整張），撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許…… 查看全文>>

摘要：香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞…… 查看全文>>

摘要：栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以后飯也會吃得少一些，因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。 查看全文>>

摘要：先用開水沖泡綠茶，然后加入葡萄干悶5分鐘，等茶溫度適中時加入蜂蜜即可。 查看全文>>