摘要：一般情況下，一次鍛煉時間不宜過長，以免中暑。每次鍛煉的時間以不超過30分鐘為限，如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，并補充適量的淡鹽水。 查看全文>>

摘要：如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副…… 查看全文>>

摘要：手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。 查看全文>>

摘要：鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。 查看全文>>

摘要：運動其實就是我們最好的消耗熱量的減肥方法，而有氧運動還有力量的訓練其實都能讓減肥的效果會更加的明顯。有氧運動就是指在運動的過程當中，人體會吸入的氧氣與需求相等，…… 查看全文>>

摘要：要想輕松享受，專家指出在晚餐時間，不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的…… 查看全文>>

摘要：例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐…… 查看全文>>

摘要：除了不能空肚吃早餐，原來更不可以空肚做運動！因為運動時會消耗大量肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運動時會令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質作燃料。 查看全文>>

摘要：充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。 查看全文>>

摘要：長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環，也會降低血液中的一種叫拉普丁（Leptin）蛋白的含量。這種蛋白有抑制食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠飲…… 查看全文>>

摘要：父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發生率上升為50～60%。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。而…… 查看全文>>

摘要：知道當人心情不好時往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感被證明與體重增加之間聯系更緊密。發表于《激素與行為》雜志的一項新研究顯示，感覺孤獨者在進食后，體內會分泌更…… 查看全文>>

摘要：讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。 查看全文>>

摘要：一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難采取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在減肥后與自己減肥前相比，相對來…… 查看全文>>

摘要：要瘦身，就要控制對食物是攝取。可是，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內，相反，你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感…… 查看全文>>

摘要：肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。 查看全文>>

摘要：如果你身邊很親密的人是一個不折不扣的胖子，那么你發胖的幾率就會大大增加，因為你們經常在一起活動，所以無論從飲食還是運動以及其它方面的生活方式都會非常相同，因此我…… 查看全文>>

摘要：冬天的時候，由于天氣嚴寒，外邊的空氣都極其寒冷，于是很多人都不想出去，取而代之，都呆在房間里，這樣的話會讓很多的脂肪囤積在身上，畢竟運動是減肥必不可少的步驟哦。 查看全文>>

摘要：這個原因說出來可能很多人不太相信，抑郁還會導致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑郁癥的一個測試標準。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能…… 查看全文>>

摘要：香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，乃至糖果、通常果汁飲料，這些食物都會在丟失控制的情形下，讓你的身材走…… 查看全文>>

摘要：雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫哦。 查看全文>>

摘要：多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所…… 查看全文>>

摘要：就算去餐廳總點那些健康的蔬菜，該不會因此便認為，這些菜都是利于減肥的吧。無法通過各種制作好的菜肴看到里面所含的糖分和脂肪，這也就注定了，不知不覺會吃進去很多不利…… 查看全文>>

摘要：炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來去戶外運動的話，那么就請選擇在有空調的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。 查看全文>>

摘要：美眉們應該保證每天的飲水量，這樣不但對于肌膚好，同時還可以保證燃燒脂肪，如果身體處于缺水的狀態，也可是身體發胖。正常情況下，應該保證每天喝八杯水的量。 查看全文>>

摘要：生理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體…… 查看全文>>

摘要：總是待在恒溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。由于假如氣溫很低，我們的身體就會自動消耗贅肉，以保持熱和。假如天氣很熱，我們的食欲就會降低。 查看全文>>

摘要：水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂…… 查看全文>>

摘要：肥胖婦女中期多有痰濕停滯：胸悶氣短，暖氣嘔惡，喉中多痰液，善唾，腹脹不適，全身倦怠乏力，白帶淋漓，腰酸腿軟，喜臥惡動。舌淡紅、苔薄膩，脈象弦緊等，此屬痰濕停滯。…… 查看全文>>

摘要：谷類食品的攝入量和肥胖、高血壓等現代文明病的發病率成正比，原因是谷類食品含有大量淀粉，可以增加飽足感，同時還可以延緩食物進入腸胃的速度，因此，能控制熱量的過度攝…… 查看全文>>

摘要：強心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預防種脈硬化、高血壓。 查看全文>>

摘要：經常低頭伏案書寫——頸部容易皮膚松弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。 查看全文>>

摘要：女孩12-19歲，男孩13-20歲就會進入青春期，身體會發生驚人的變化，內臟器官基本成熟，這一時期正常發育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個時期也最容易發…… 查看全文>>

摘要：無論你是口味逐漸偏咸還是偏甜，平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了，并且變化比較明顯，除了考慮體內是否缺乏某些微量元素，很有可能是代謝出現狀況。酸味過重…… 查看全文>>

摘要：目前成為肥胖兒童的越來越多，大多脂胖兒童的形成都是因為飲食沒有控制，吃了太多的甜食，油膩，過咸，含高熱量高脂肪以及煙熏食品。家長在給自己的孩子選擇減肥方法時千萬…… 查看全文>>

摘要：小兒肥胖癥最常發生在嬰兒期，5～6歲時和青春期。由于嬰兒期肥胖時脂肪細胞不僅體積增大，而且數目增多，因而以后發生成人肥胖的可能性大。嬰兒肥胖易患呼吸道感染、哮喘…… 查看全文>>

摘要：制法將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌…… 查看全文>>

摘要：體質的問題是屬于先天的原因，闡述了個體的差異性是由先天決定的。臨床上有的肥胖患者，從嬰幼兒時期開始，體重就一直超重，和飲食攝入的多少并沒有太大的聯系。 查看全文>>

摘要：首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以…… 查看全文>>

摘要：甜食。喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速…… 查看全文>>

摘要：每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平也要高。 查看全文>>

摘要：一般情況下，父母肥胖的，其子女肥胖的可能性就很大。對于這類天生帶有肥胖因素的人來說，很難通過其他方法減肥，因為他們就算喝白開水也會發胖，只能通過運動來保持減肥的…… 查看全文>>

摘要：一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難采取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能通過減肥手段適度減輕體重。 查看全文>>

摘要：把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。強化體育鍛煉的方法有很多，你可…… 查看全文>>

摘要：要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 查看全文>>

摘要：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡里。 查看全文>>

摘要：以自然均衡的食材為主，水果蔬菜，肉，魚，蛋和谷類，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，餅干等加工速食食品），因為反式脂肪酸會堆積在體內，增加…… 查看全文>>

摘要：睡眠特別香甜，已經睡了足夠的時間但還是想睡，或者是經常哈欠連連，在排除過于疲勞的情況下，或許就是肥胖即將要來臨了哦。 查看全文>>

摘要：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，還能預防肥胖的發生。 查看全文>>

摘要：多參加運動。主要進行耐力性運動，比如慢跑、自行車、步行、球類、舞蹈、體操、游泳等。在運動的時候，一定要記住不要過于劇烈，以免受傷，時間可以長一些，以消耗多余的能…… 查看全文>>