摘要：雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。 查看全文>>

摘要：做完后，可雙腳站直，讓手臂與背嵴呈一直線，頸部放鬆讓頭部自然往下垂，維持約10秒可舒緩四肢。 查看全文>>

摘要：平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與…… 查看全文>>

摘要：走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長出蘿卜腿。 查看全文>>

摘要：單腿站立：用一只手扶著椅子靠背，把一條腿彎曲并放在另一條腿的后側(cè)。此時彎曲的腿的腳尖指向地面。保持這個姿勢15秒為一組，左右腿輪換著各做2-3組。 查看全文>>

摘要：呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。 查看全文>>

摘要：大腿內(nèi)側(cè)：股內(nèi)側(cè)部吸脂術(shù)：股內(nèi)側(cè)部皮膚較薄，脂肪松軟，術(shù)中易出血且術(shù)后效果不如外側(cè)部穩(wěn)定。手術(shù)須注意的是不要抽吸過多的脂肪，以免兩側(cè)股部之間形成較大的空隙。 查看全文>>

摘要：做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次；接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù)；左…… 查看全文>>

摘要：菠菜：多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)。將新鮮的養(yǎng)分和氫氣送到雙腿。恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干糙、提早出現(xiàn)皺紋。請學(xué)大力水手多吃菠菜。 查看全文>>

摘要：雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳…… 查看全文>>

摘要： 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，…… 查看全文>>

摘要：瘦腿之后只要維持良好的生活習(xí)慣，吸脂瘦腿后就不會反彈。比服藥、運(yùn)動、節(jié)食更徹底。由于成年人的脂肪細(xì)胞數(shù)目是恒定不變的，而吸脂減肥是從根本上減少了脂肪細(xì)胞的數(shù)目，…… 查看全文>>

摘要：五指張開，雙手拿著健身球，球的高度約在胸前，兩手肘向外。右腿向前邁出一步，膝蓋微曲。左腿向后一步，腳尖觸地，腳跟抬起。 查看全文>>

摘要：腿部較上身粗壯，是大多數(shù)東方女性的形體特征。許多身材并不肥胖的女孩都會覺得自己的腿比較粗。因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定“分量”，所以在全身各部位…… 查看全文>>

摘要：這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉…… 查看全文>>

摘要：沒錯，就是廚房里常用的保鮮膜。具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然后開始走路或跑步，做家務(wù)都得！每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健…… 查看全文>>

摘要：如果你想要刮痧瘦腿這種方式更健康的話，那么在刮痧瘦腿結(jié)束后，應(yīng)該及時地喝一杯水，盡快補(bǔ)充適量的水分，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的水分，以免引起刮痧后出現(xiàn)的頭暈疲…… 查看全文>>

摘要：人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性…… 查看全文>>

摘要：用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續(xù)上二十分鐘左右就好…… 查看全文>>

摘要：坐姿兩腿與肩一樣寬，踩在高大約十厘米的物體上，在大腿放一個稍重的物體。兩腳不停的墊腳尖，留意前腳掌不離開物體，一直練到感覺小腿發(fā)熱有些漲就休息一會。盡量使腳尖不…… 查看全文>>

摘要：因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫^大，總是沒有精力去做運(yùn)動，就連很近的距離都習(xí)慣坐公交車而不是走路到達(dá)。可是想要減肥的話，必須要讓自己動起來，這樣才能消耗身體的熱量。例如增…… 查看全文>>

摘要：常吃五谷雜糧是對美腿非常有幫助的，因?yàn)槲骞入s糧里含有豐富的美腿所需要的養(yǎng)分。海苔里含有很多的礦物質(zhì)，像維生素A、B1、B2和纖維素，常吃不僅可以纖細(xì)美腿還可以調(diào)…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動自然是可以瘦腿的，但是對于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生來說，運(yùn)動過量可能非但不能瘦腿，還會加重腿部曲線的問題。所以按摩是比運(yùn)動更輕柔有效的方法，每天按照…… 查看全文>>

摘要：其實(shí)想要達(dá)到好的減肥效果，日常飲食上也要注意，而且專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太…… 查看全文>>

摘要：長期穿用塑身彈力襪，而且長時間對腿部肌肉和脂肪進(jìn)行按壓以及按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗腿部能量，對腿部產(chǎn)生收、攏、壓、提的作用，能阻止松垂、提升腿線、修正腿形，使腿…… 查看全文>>

摘要：瑜伽是很好的減肥方式，而且調(diào)理生息作用也是很大的，從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一…… 查看全文>>

摘要：首先在想要瘦腿的部位涂抹上瘦腿精油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下…… 查看全文>>

摘要：自然站立，而且將雙腿保持伸直的狀態(tài)，雙手交叉放在胸前。慢慢蹲下身體，彎曲膝蓋，翹起臀部。保持這個姿勢10秒，然后恢復(fù)到開 始姿勢，重復(fù)練習(xí)這個動作10次。 查看全文>>

摘要：首先保障自己是俯臥的狀態(tài)，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂順勢置 于肩膀前方，頭部微微抬起。然后抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收…… 查看全文>>

摘要：想要消除大腿內(nèi)、外側(cè)贅肉的MM，更要加強(qiáng)這個動作的練習(xí)，可以令你的大腿變得更修長更緊致。就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因?yàn)橥炔考∪獾乃沙谒印?查看全文>>

摘要：吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果…… 查看全文>>

摘要：動作：自然站立、雙腳分開與肩同寬。屈腿成直角，雙臂向前伸直，挺胸收腹，保持翹臀，伸直腰部。每次練習(xí)3-4組，每次以15-20個為一組。 查看全文>>

摘要：清晨起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。 查看全文>>

摘要：將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持自然。 查看全文>>

摘要：站立，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置于后方，左小腿緊貼地，大腿繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向后打開，眼睛目視前方。 查看全文>>

摘要： 仰臥，右腿伸直著地，左腿彎曲，左腳抬離地板，左腳盡量抬高，小腿與地板平行為止，雙手抱住頭部后方，并抬離肩膀離地，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持15秒。 查看全文>>

摘要：坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，是久坐族的瘦腿運(yùn)動之一。上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動起來，燃燒掉體內(nèi)卡路里是減去整體身體脂肪的關(guān)鍵。能快速消耗熱量的運(yùn)動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運(yùn)動時，注意收緊大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧運(yùn)動一…… 查看全文>>

摘要：做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。 查看全文>>

摘要：女性經(jīng)常會喝牛奶或者是酸奶，它們的成分中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，非常的健康。可是脂肪的含量也不少，所以想要減肥的話，盡量選擇帶有低脂字樣的產(chǎn)品，這樣可以減少很多…… 查看全文>>

摘要：要知道，你的小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低，所以即使你心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導(dǎo)致小腿浮腫，看起來顯得很粗。 查看全文>>

摘要：要適度運(yùn)動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動卻突然停止運(yùn)動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動員或舞蹈家。適度的運(yùn)動，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造…… 查看全文>>

摘要：雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩(wěn)住腹部。 查看全文>>

摘要：一直堅持特定運(yùn)動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。 查看全文>>

摘要：注射瘦腿針的價格與整形醫(yī)生的技能水平有關(guān)。注射瘦腿針是一項(xiàng)精細(xì)的整形美容手術(shù)，瘦腿針的效果與注射的劑量、部位的精確程度都有很大的關(guān)系，所以注射醫(yī)生的水平越高，手…… 查看全文>>

摘要：粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。 查看全文>>

摘要：你需要一個滑行盤，但如果你沒有，只要使用一個塑料容器的蓋子，在墊子上做這項(xiàng)運(yùn)動即可。或者穿上襪子，在木地板上做。 查看全文>>

摘要：這一組動作屬于后抬腿減肥動作，這個動作要求將雙手高舉過頭頂扶著墻。左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向后盡量地高高抬起，但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。這個動作維持5秒…… 查看全文>>

摘要：半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。 查看全文>>

摘要：不要帶著完成任務(wù)的心情去騎自行車，因?yàn)槟菢拥脑捘銜l(fā)現(xiàn)這樣的瘦腿方式很困難，難以堅持，接著你就會尋找除了自行車之外的瘦腿工具，那么先前的努力就全白費(fèi)了。 查看全文>>