摘要：芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉以充分吸收瘦腿營養(yǎng)素。 查看全文>>

摘要：芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 查看全文>>

摘要：當(dāng)然要涂上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話從腳踝往小腿肚刮，大腿的話從膝蓋內(nèi)側(cè)往大腿根方向刮。 查看全文>>

摘要：用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果還能預(yù)防下肢靜脈曲張…… 查看全文>>

摘要：身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。 查看全文>>

摘要：如慢跑、健身操、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳等，并在運(yùn)動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實。 查看全文>>

摘要：當(dāng)腿部內(nèi)側(cè)的肌肉沒有得到很好的利用時，就會形成O型腿。大腿內(nèi)側(cè)的脂肪堆積，會讓你的下半身很胖。在你等電梯時、等信號燈是，只要是任何一個可以站立的機(jī)會，你都要好好…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運(yùn)動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運(yùn)動習(xí)慣，以免脂肪“乘虛而入”。 查看全文>>

摘要：瘦腿的有效方法用抽脂術(shù)比較有效。在大腿上端、臀部、腰側(cè)和肚臍四周，深層脂肪組織較為肥厚，而且這些區(qū)域的深層脂肪組織也會向四周擴(kuò)散出去，這些地方比較容易肥胖突出，…… 查看全文>>

摘要：不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多…… 查看全文>>

摘要：淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。 查看全文>>

摘要：穿防靜脈曲張褲襪。如果你是需要經(jīng)常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。 查看全文>>

摘要：多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。 查看全文>>

摘要：加強(qiáng)消脂收緊效果。腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，每次做20至30下，并盡量使勁踮起、下壓，做…… 查看全文>>

摘要：一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。 查看全文>>

摘要：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃…… 查看全文>>

摘要：可以在運(yùn)動這前吃點東西，但如果是在運(yùn)動后吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。 查看全文>>

摘要：伸展運(yùn)動一定會讓你的腿部線條更加完美，養(yǎng)成習(xí)慣，每天都給自己舒活舒活筋骨。養(yǎng)成一個好習(xí)慣需要21天，這是一個值得堅持的好習(xí)慣噢。 查看全文>>

摘要： 瘦大腿內(nèi)側(cè)--做下蹲運(yùn)動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，…… 查看全文>>

摘要：軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。 查看全文>>

摘要：香椿綠鳥雞蛋。把香椿葉芽兒切碎，加點鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。現(xiàn)在食物保鮮技術(shù)提高了，平時也能吃到爽口美味的香椿，再加上在內(nèi)蒙古草原天然狀態(tài)下生…… 查看全文>>

摘要：提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。 查看全文>>

摘要：堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運(yùn)動之后再配合按摩，事半功倍。 查看全文>>

摘要：動作：左側(cè)臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體成一直線；舉起右腿，右手抓左腳趾；呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂直于地面；正常呼吸，保持10到30秒。 查看全文>>

摘要：練各種瘦小腿動作時，不要超過個人所能耐受的運(yùn)動量。要根據(jù)自己的身體承受力來練習(xí)。 查看全文>>

摘要：眼視前方，打開雙腳與肩同寬，雙手抱著腦后保持立正姿勢。注意收腹挺胸，保持脊椎挺直。 查看全文>>

摘要：其實對于瘦腿來說運(yùn)動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?查看全文>>

摘要：左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習(xí)30次。 查看全文>>

摘要：兩腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。 查看全文>>

摘要：熱備洋溢的火象美女不怕運(yùn)動不足，就怕運(yùn)動過度而使腿形反而不美了，平日閑來無事，或者看電視的時候起來做做伸展操，讓原本就屬于你的美麗曲線走回來。 查看全文>>

摘要：建議減肥飲食均衡、適量，把握少糖（如避吃甜點、面包、飲料）以及低鈉（如拒絕沙茶醬、辣椒醬），另外，高油脂如炸雞排也盡量別碰的好。 查看全文>>

摘要：以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應(yīng)超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時內(nèi)身體能恢復(fù)正常。 為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。…… 查看全文>>

摘要：胃痛在日常生活中是非常常見的，由于現(xiàn)在的人們的飲食的不規(guī)范以及生活與工作的壓力，人們的胃部常常會出現(xiàn)各種問題，胃痛便會出現(xiàn)。而中醫(yī)認(rèn)為，有不少穴位是有止痛的功效…… 查看全文>>

摘要：肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增…… 查看全文>>

摘要：由于絕大多數(shù)女孩子的頭發(fā)都比較長，到了夏天往往會發(fā)現(xiàn)掉發(fā)的情況更為嚴(yán)重。女生更容易掉發(fā)的原因有哪些呢？又該怎么樣減少掉發(fā)呢？ 查看全文>>

摘要：生活中，很多人都存在著黑眼圈，俗稱“熊貓眼”。和大多數(shù)人認(rèn)為的一樣，小編也曾單純地認(rèn)為黑眼圈只是熬夜、沒睡好的緣故。不過，實際上沒休息好，只是造成黑眼圈的幾大原…… 查看全文>>

摘要：天天洗發(fā)日益成為很多人的生活習(xí)慣，尤其是夏天，出汗、出油多，一天不洗就覺得難受。很多人遇到出油問題就更加頻繁地洗頭。其實這是完全沒辦法解決問題的，至多可以緩解一…… 查看全文>>

摘要：像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行于地面。然后再慢慢上身，伸直雙腿。重復(fù)動作。 查看全文>>

摘要：很多人會認(rèn)為清淡的菜沒味道，尤其是水煮的青菜，如果不加入其他的佐料，根本就是難以下咽。很多人之所以會有這樣的想法，是因為他們還沒有發(fā)現(xiàn)水煮菜的減肥效果。減肥方法…… 查看全文>>

摘要：這一組動作屬于后抬腿減肥動作，這個動作要求將雙手高舉過頭頂扶著墻。左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向后盡量地高高抬起，但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。這個動作維持5秒…… 查看全文>>

摘要：香蕉在所有的水果中屬于熱量比較高的，因此平時可以當(dāng)正餐來吃。香蕉為什么能夠瘦腿呢。香蕉含有的鉀元素特別多，對于消除過多的水分和身體的鈉有很好的幫助哦。 查看全文>>

摘要：跳繩花樣繁多，簡單復(fù)雜的都可以。最要緊的是隨時可做哦，誰都是一學(xué)就會。運(yùn)動量也是運(yùn)動中比較大的，比跑步都好。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳健身舞20分…… 查看全文>>

摘要：鍛煉多種人體器官。能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合…… 查看全文>>

摘要：壓腳走：與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導(dǎo)致腿肚的肌肉…… 查看全文>>

摘要：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 查看全文>>

摘要：方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。 查看全文>>

摘要：運(yùn)動起來，燃燒掉體內(nèi)卡路里是減去整體身體脂肪的關(guān)鍵。能快速消耗熱量的運(yùn)動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運(yùn)動時，注意收緊大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧運(yùn)動一…… 查看全文>>

摘要：每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。 查看全文>>

摘要：首先在做一下拉筋的動作。這個動作對瘦大腿的效果非常不錯，經(jīng)常拉筋能讓線條保持緊實，讓雙腿變得更加筆直。雙腳分開略比肩寬，雙手置于一側(cè)的腳踝上，盡量壓低身體，保持…… 查看全文>>