摘要：很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應該特別注意休息，盡量養成一個良好的作息時間。 查看全文>>

摘要：更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代…… 查看全文>>

摘要：對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水…… 查看全文>>

摘要：在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，…… 查看全文>>

摘要：一般認為，女性在45—55歲之間由中年步入老年，月經逐漸終止，這個過渡階段就稱為更年期。更年期出現的生理基礎，是由于卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌…… 查看全文>>

摘要：近絕經期（又稱絕經前期）：從38—40歲開始，生殖功能逐漸減退。這時月經發生改變，周期不規則，出血時多時少，可2—3個月來一次或一個月兩次，持續2—3天或多天，…… 查看全文>>

摘要：如果晚餐過飽，進食較多的高脂肪的食品，會增加消化系統的負擔，使胃腸道在夜間超負荷工作，影響睡眠，如果晚飯吃的過早，入睡前感到腹饑的話，可稍吃一些點心或水果，但是…… 查看全文>>

摘要：服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。 查看全文>>

摘要：人進入睡眠狀態后，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得…… 查看全文>>

摘要：首先要做好心理準備，正確認識抑郁癥的發病原因，詳細了解它的臨床表現，在心理上提前做好準備，即便出現臨床癥狀也不會緊張不安。 查看全文>>

摘要：對即將要步入更年期的中年男女，要提早了解一些關于更年期的知識，清楚更年期是人生的必然的生理過程，正確的認識和坦然的面對更年期出現的癥狀，這是順利平穩度過更年期的…… 查看全文>>

摘要：更年期在的改變上被反應出來。因為這時人體的精神、神經系統出現易疲勞、記憶力減退、易激動、易發脾氣、思想不集中、抑郁、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢、易驚醒等癥狀，…… 查看全文>>

摘要：對于想要延緩更年期的女性朋友來說，需要做到有規律的生活狀態，比如定時起床、定時睡覺、定時定量吃飯等。只有讓生活變得規律起來，才能擁有健康的身體。 查看全文>>

摘要：激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。 查看全文>>

摘要：女性出現更年期變化主要和卵巢功能的衰退引起的雌激素減少有關，當女性體內的雌激素減少，會導致月經周期的紊亂、排卵的異常，繼而引起生殖器方面的一些病變，這也是為什么…… 查看全文>>

摘要：月經周期延長，經量減少，最后絕經。也可能出現經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。月經突然停止較少見，對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變…… 查看全文>>

摘要：在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因…… 查看全文>>

摘要：從女性的生理節后而言，本身就很容易出現氣血運行不暢，導致陰虛等癥，尤其是女性到了更年期，由于內分泌改變，陰虛體質更加常見，陰虛會導致女性陽火上亢，出現燥熱、心情…… 查看全文>>

摘要：失眠、心悸、情緒障礙者：適合按摩百會、神門、內關、三陰交等穴道。 查看全文>>

摘要：牛奶是人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，…… 查看全文>>

摘要：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取…… 查看全文>>

摘要：表現為月經血量或多或少，逐漸閉經也可表現突然閉經；潮熱、多汗、夜汗、血壓波動、心跳加快或加強；失眠、易怒、注意力不集中、記憶力下降、性欲減退等。 查看全文>>

摘要：花生：富含卵磷脂和腦磷脂，能夠有效延緩腦功能衰退。沙丁魚：富含蛋白質，為人體補充人體所需要的蛋白質。 查看全文>>

摘要：45歲是女性一個重要的轉折點，女性45歲之后出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑郁或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經處于更年期的狀…… 查看全文>>

摘要：對于女人而言睡眠由為重要，如果一個人每天的睡眠時間不足8小時的話，那么她也將會比同齡人看起來更加衰老。對于更年期的女性而言更是如此，因此建議更年期的女性每晚的入…… 查看全文>>

摘要：因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣…… 查看全文>>

摘要：30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。 查看全文>>

摘要：很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生后，也會加重失眠的癥狀。 查看全文>>

摘要：由于發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發或頭發變稀接踵而至。 查看全文>>

摘要：中年婦女停經，是一個伴有其他生理反應的漸進過程。專家們把這段漸進時期稱作“準停經期”。這時期女性生理上表現出某些停經征兆，但還沒有真正完全停經。 查看全文>>

摘要：月經紊亂。更年期會出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。 查看全文>>

摘要：月經是受卵巢功能調節的，隨著卵巢機能的衰退，開始時表現為無排卵月經。當卵泡停止發育，分泌的雌激素量少到不足以刺激子宮內膜生長，以致脫落時，即無月經。絕經前期一般…… 查看全文>>

摘要：服用或涂抹新鮮蜂王漿：進入更年前期的婦女每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素，因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍…… 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。 查看全文>>

摘要：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。 查看全文>>

摘要：蘋果是大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手，容易出現失眠的更年期女性，不妨多吃。 查看全文>>

摘要：小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 查看全文>>

摘要：步入更年期后，很多女性因擔心發胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會發生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久…… 查看全文>>

摘要：黃瓜的色澤能夠給我們一抹清新感覺，而且黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用，它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，黃瓜中的營養物質可以抑…… 查看全文>>

摘要：女性更年期由于雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏松癥，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發生腕部、髖部…… 查看全文>>

摘要：在白天的時候，應該進行適當的運動，因為運動可以消耗一定的精力，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態。 查看全文>>

摘要：更年期心理逆向改變后，應激能力下降，往常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣是常見表現。這是可能嚴重影響生活質量的失常心理，應及時矯治。 查看全文>>

摘要：要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。 查看全文>>

摘要：大豆及豆類制品，含有豐富的大豆異黃酮，被稱為“植物雌激素”，可以改善更年期激素變化引發的不適，還能預防骨質疏松和心腦血管疾病。 查看全文>>

摘要：咖啡、濃茶、巧克力等食品有刺激神經興奮的提神作用，飲用后會加重失眠，造成晚上睡不著、白天無精打采的惡性循環。 查看全文>>

摘要：不少來就診的更年期女性都會出現心律失常、心電圖改變等問題，也有個別更嚴重的情況。這是因為更年期前后，女性的激素分泌出現紊亂，一方面，身體內環境發生改變導致血脂水…… 查看全文>>

摘要：更年期婦女烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。 查看全文>>

摘要：患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一…… 查看全文>>

摘要：更年期女性不一定都會出現性冷淡，對于有性需求的女性而言，過分進行性壓抑反而對健康不利。因此，更年期女性應該隨性進行性生活，因為女性更年期后進行性生活有多重好處。 查看全文>>

摘要：更年期婦女性生活一定要經過充分的準備，使心理和生理上都達到充分性興奮后再開始，不能急躁，否則陰道干澀會使女方產生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。 查看全文>>