古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
中老年保健
中老年保健有哪些方法？儒家學說中養(yǎng)身在養(yǎng)心、養(yǎng)心在養(yǎng)性、養(yǎng)性才能達到養(yǎng)生的最高境界，才能達到真正延年益壽。五十知天命，六十而耳順?！帮嬍秤泄?jié)，起居有常，不妄勞作”即是養(yǎng)生保健之道。中老年保健有哪些方法？節(jié)制飲食，生活規(guī)律；順應四時，適時進補；適當運動，盡享天倫；虛懷若谷，恬淡虛無。中老年保健有哪些方法？按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時保健養(yǎng)生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應四時陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長，健康長壽。
中老年人代謝功能下降，營養(yǎng)物質不易被吸收，必須通過一定的食物來補充營養(yǎng)。那么營養(yǎng)品的正確選擇有助于中老年的身體健康，不然的話會影響健康的！那中老年保健品該如何選擇呢，我們一起來看看的吧。中老年人保健須知：中老年人應該特別注意飲食和健康保健，提高機體免疫能力，改善機體狀況。也可根據自身具體情況針對性地選擇一些保健食品。如高血脂人群可選用調節(jié)血脂類，高血壓人群可選用調節(jié)血壓類，高血糖者可選用調節(jié)血糖類……
中老年人在日常生活中應該如何養(yǎng)生保健呢？增加對養(yǎng)生保健的知識，讓中老年朋友們安度晚年。一、多吃抗氧化食物，注意營養(yǎng)的均衡攝入中老年人平時要多吃抗氧化食物，補充抗氧化營養(yǎng)元素，能夠增強免疫功能。人體內會不斷產生自由基，損害體內細胞破壞免疫系統。而抗氧化營養(yǎng)元素能夠有效清除自由基。但隨著年齡增長，人體內的抗氧化物質逐漸減少，導致自由基蓄積，于是健康亮起紅燈?？寡趸癄I養(yǎng)素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅……
不可否認，中老年中的腰椎疾病的發(fā)生率很高，主要原因是因為隨著年齡的增加腰椎退行性變，從而增加疾病的反生率，下面請看介紹。適合中老年的腰椎保健體操（1）避免腰椎屈曲訓練：患者應避免坐位和其他姿態(tài)的腰椎屈曲，以防構成后凸姿勢，加重對骨質疏松椎體的壓縮。（2）坐位腰背伸展訓練：患者坐位，挺腰，同時雙臂于體側屈肘90°，握拳，雙肩后展。（3）結合胸肌牽伸和腰背伸展的深呼吸訓練：患者坐位，挺腰，同時雙手十指交叉……
骨質疏松是骨科中非常常見的疾病，而且這種疾病的患者在日常生活中也是非常普遍的，特別是中老年人。但是由于年齡的關系中老年人患有骨質疏松對健康的影響是非常不利的。所以今天為大家介紹一下中老年骨質疏松患者的預防保健知識，希望大家能夠增強了解。（1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食……
等大家老了就會有體會，很多疾病都會出現。比如老年中的腰椎疾病老年中的腰椎疾病的發(fā)生率很高，主要原因是因為隨著年齡的增加腰椎退行性變，從而增加疾病的反生率，下面請看介紹。適合中老年的腰椎保健體操（1）避免腰椎屈曲訓練：患者應避免坐位和其他姿態(tài)的腰椎屈曲，以防構成后凸姿勢，加重對骨質疏松椎體的壓縮。（2）坐位腰背伸展訓練：患者坐位，挺腰，同時雙臂于體側屈肘90°，握拳，雙肩后展。（3）結合胸肌牽伸和腰背伸……
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