古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
老年人養生
老年人養生內容有哪些？老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約為6～8小時；而且睡眠質量不佳，容易出現失眠、入睡困難、睡后易醒等睡眠障礙癥狀。保證適當的活動或運動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。家庭醫生在線養生頻道為廣大網友提供老年人養生最新最權威的相關資訊，如果您有興趣想了解一下老年人養生，請關注家庭醫生在線。
主料：人參5克、蜂蜜40克、粳米100克 調料：姜汁5克、韭菜5克 做法： 1、將人參切片，置于清水中浸泡1夜，連同浸泡水與洗凈的粳米一起置砂鍋中，文火煨粥，粥將成時加入蜂蜜、生姜汁、韭菜汁拌勻，再煮片刻即成。 2、每日1劑，分數次溫服，每6劑為一個療程，間隔6～10日之后可以接著服下1個療程。 功效：是補氣調中，潤腸通便，豐肌澤膚。適用于因氣虛而致面色蒼白無華者、有氣虛表現及大便較干結的中老年人、癌癥病人等。 食用禁……
保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩……
老人養生不但可以長壽，也能保持身體健康，那老人養生有哪些禁忌呢？下面就一起來了解一下吧！ 一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。 二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。 ${FDPageBreak} 三……
許多老年人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發癥，危害老人健康。誤區一：吃鈣片防治骨質疏松許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏松，其實不是這么回事。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以后5—10年，男性在65—70歲一般……
肝癌（liver cancer）是死亡率僅次于胃癌、食道癌的第三大常見惡性腫瘤，初期癥狀并不明顯，晚期主要表現為肝痛、乏力、消瘦、黃疸、腹水等癥狀。肝癌的早期發現、早期診斷、早期治療很重要。老年人的肝癌養生法晨練六十分鐘老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。吃八類食品。老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配，要保證足夠的……
老年人養生相關問題
- Q：老年人要怎么養生？
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A：你好，根據你的情況，建議注意休息，飲食要以清淡為主，經常鍛煉身體，保持良好心態。[詳細]
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