健身氣功易筋經(jīng)

            “健身氣功易筋經(jīng)”,是國(guó)家體育總局氣功管理中心組織各類專家傳承整理創(chuàng)編的,它基本保留了達(dá)摩少林易筋經(jīng)十二勢(shì)精要,沿用十二勢(shì)原始名稱,古樸中體現(xiàn)了新意,融入了健身氣功學(xué)、中醫(yī)學(xué),人體運(yùn)動(dòng)學(xué)和相關(guān)學(xué)科知識(shí)的動(dòng)作功理、功法、功效等,主要適應(yīng)中老年和亞健康的朋友。 易筋經(jīng)包括內(nèi)功和外功兩種鍛練方法,各有12勢(shì)。易筋經(jīng)內(nèi)功采用站式,以一定的姿勢(shì),借呼吸誘導(dǎo),逐步加強(qiáng)筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜,不可迸氣。 古代相傳的易筋經(jīng)姿式及鍛煉法有12勢(shì),即韋馱獻(xiàn)杵(有3勢(shì))、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍?zhí)阶?、臥虎撲食、打躬?jiǎng)?、工尾?shì)等。 易筋經(jīng)外功注重外壯,《易筋經(jīng)外經(jīng)圖說(shuō)》指出:“凡行外壯功夫,須于靜處面向東立,靜慮凝神,通身不必用力,只須使其氣貫兩手,若一用力則不能貫兩手矣。每行一式,默數(shù)四十九字,接行下式,毋相間斷。行第一式自覺(jué)心思法則俱熟,方行第二式。速者半月,遲者一月,各式俱熟,其力自能貫上頭頂。此煉力煉氣,運(yùn)行易筋脈之法也。”

            健身氣功易筋經(jīng)

            『健身氣功?易筋經(jīng)』功法特點(diǎn) 一、動(dòng)作舒展,伸筋拔骨 本功法中的每一勢(shì)動(dòng)作,不論是上肢、下肢還是軀干,都要求有較充分的屈伸、外展內(nèi)收、扭轉(zhuǎn)身體等運(yùn)動(dòng),從而使人體的骨骼及大小關(guān)節(jié)在傳統(tǒng)定勢(shì)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,盡可能的呈現(xiàn)多方位和廣角度的活動(dòng)。其目的就是要通過(guò)“拔骨”的運(yùn)動(dòng)達(dá)到“伸筋”,牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜,以及大小關(guān)節(jié)處的肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織,促進(jìn)活動(dòng)部位軟組織的血液循環(huán),改善軟組織的營(yíng)養(yǎng)……

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            少林易筋經(jīng)將聯(lián)合健身機(jī)構(gòu)開(kāi)課

            如果一切順利,健身愛(ài)好者 10 月份就可以在北京找到傳授正宗易筋經(jīng)健身課程的場(chǎng)所了。 9 月 4 日 ,少林寺易筋經(jīng)洗髓經(jīng)研究中心主任程濤表示,少林寺計(jì)劃在京尋找合作辦學(xué)單位,將簡(jiǎn)單易學(xué)的易筋經(jīng)作為強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推廣到民間,推廣方式可能是合作辦學(xué)或制作教材。 數(shù)家辦學(xué)實(shí)體愿合作 9 月 4 日 ,有媒體稱少林寺擬在北京上海等城市推廣易筋經(jīng)。對(duì)此,少林寺易筋經(jīng)洗髓經(jīng)研究中心主任程濤給予證實(shí)。 程濤稱,此前易筋經(jīng)的……

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            健身氣功八段錦口訣

            健身氣功八段錦口訣?!敖∩須夤?#183;八段錦”是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的健身氣功新功法之一,由北京體育大學(xué)承擔(dān)研究任務(wù)。本書簡(jiǎn)要介紹了“健身氣功·八段錦”的源流、特點(diǎn)和習(xí)練要領(lǐng),對(duì)功法的每一個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行了分解說(shuō)明,并附有動(dòng)作要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法和功理作用,以利于習(xí)練者參考對(duì)照,不斷提高,起到祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用。本書可供健身氣功輔導(dǎo)人員及廣大健身氣功愛(ài)好者學(xué)習(xí)使用。 健身氣功八段錦口訣編……

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            易筋經(jīng)與中醫(yī)養(yǎng)生

            相傳易筋經(jīng)是中國(guó)佛教禪宗的創(chuàng)始者菩提達(dá)摩傳授的,梁武帝時(shí)(公元5世紀(jì)),達(dá)摩北渡到了河南嵩山少林寺,向弟子們傳授了易筋經(jīng)。當(dāng)時(shí),只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞,故動(dòng)作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動(dòng)作為主,其動(dòng)作又多以仿效古代的各種勞動(dòng)姿勢(shì)為主。后來(lái)逐漸流傳開(kāi)來(lái),自唐以后,歷代養(yǎng)生書中,多有記載,成為中國(guó)民間廣為流傳的健身術(shù)之一。 易筋經(jīng)同樣是一種意念、呼吸、動(dòng)作緊密結(jié)合的一種功法,尤其重視……

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            這部“易筋經(jīng)”專治頸椎病

            易筋經(jīng)頸椎保健操 6節(jié)動(dòng)作詳解第一節(jié)抬頭低頭:平坐或自然站立,呼吸自然,全身放松,然后抬頭到最大限度后進(jìn)一步抬頭,稍停,慢慢放松還原后進(jìn)一步放松;稍停,逐步低頭到最大限度后進(jìn)一步低頭,稍停,慢慢放松還原后進(jìn)一步放松。第二節(jié)左右轉(zhuǎn)頭:接前式,呼吸自然,全身放松,逐步左轉(zhuǎn)頭到最大限度目視左后方,稍停,慢慢放松還原;稍停,逐步向右轉(zhuǎn)頭到最大限度目視左后方,稍停,慢慢放松還原。第三節(jié)左右側(cè)頸:接前式,呼吸自……

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            Q:健身

            A:<p >你好對(duì)于你說(shuō)的情況在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)方面不會(huì)很大影響,但是對(duì)于你來(lái)說(shuō)如果到時(shí)候出汗的情況下晚上睡覺(jué)沒(méi)有蓋好被子感冒了那怎么辦,所以最好的運(yùn)……[詳細(xì)]

            Q:健身

            A:您好:根據(jù)你的情況,建議你還是注意增強(qiáng)身體的免疫力,注意增加運(yùn)動(dòng),睡眠好  加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說(shuō),人進(jìn)入睡眠狀態(tài)……[詳細(xì)]

            Q:來(lái)月經(jīng)能打太極嗎做健身氣功嗎

            A:您好,是可以的,打太極和健身氣功都是輕緩型運(yùn)動(dòng),有調(diào)節(jié)人體氣息,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡的作用,內(nèi)分泌平衡了月經(jīng)自然順了。[詳細(xì)]

            Q:想健身修練哪種氣功最好

            A:太極拳就可以,比較好學(xué),又平和,其余的有些難度易經(jīng)筋也可以練,但是有些動(dòng)作有點(diǎn)難,不適及時(shí)就診[詳細(xì)]

            Q:氣功療法

            A:以松靜功為主,其要領(lǐng)是“體松,心靜,氣沉”.體質(zhì)較佳者可練站樁功,較差者以坐位練功.[詳細(xì)]

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