古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
健身氣功易筋經
“健身氣功易筋經”,是國家體育總局氣功管理中心組織各類專家傳承整理創編的,它基本保留了達摩少林易筋經十二勢精要,沿用十二勢原始名稱,古樸中體現了新意,融入了健身氣功學、中醫學,人體運動學和相關學科知識的動作功理、功法、功效等,主要適應中老年和亞健康的朋友。 易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法,各有12勢。易筋經內功采用站式,以一定的姿勢,借呼吸誘導,逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜,不可迸氣。 古代相傳的易筋經姿式及鍛煉法有12勢,即韋馱獻杵(有3勢)、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。 易筋經外功注重外壯,《易筋經外經圖說》指出:“凡行外壯功夫,須于靜處面向東立,靜慮凝神,通身不必用力,只須使其氣貫兩手,若一用力則不能貫兩手矣。每行一式,默數四十九字,接行下式,毋相間斷。行第一式自覺心思法則俱熟,方行第二式。速者半月,遲者一月,各式俱熟,其力自能貫上頭頂。此煉力煉氣,運行易筋脈之法也。”
健身氣功易筋經相關問題
A:您好,是可以的,打太極和健身氣功都是輕緩型運動,有調節人體氣息,促進內分泌平衡的作用,內分泌平衡了月經自然順了。[詳細]
A:太極拳就可以,比較好學,又平和,其余的有些難度易經筋也可以練,但是有些動作有點難,不適及時就診[詳細]
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