古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
健身氣功易筋經
“健身氣功易筋經”，是國家體育總局氣功管理中心組織各類專家傳承整理創編的，它基本保留了達摩少林易筋經十二勢精要，沿用十二勢原始名稱，古樸中體現了新意，融入了健身氣功學、中醫學，人體運動學和相關學科知識的動作功理、功法、功效等，主要適應中老年和亞健康的朋友。 易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有12勢。易筋經內功采用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。 古代相傳的易筋經姿式及鍛煉法有12勢，即韋馱獻杵(有3勢)、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。 易筋經外功注重外壯，《易筋經外經圖說》指出：“凡行外壯功夫，須于靜處面向東立，靜慮凝神，通身不必用力，只須使其氣貫兩手，若一用力則不能貫兩手矣。每行一式，默數四十九字，接行下式，毋相間斷。行第一式自覺心思法則俱熟，方行第二式。速者半月，遲者一月，各式俱熟，其力自能貫上頭頂。此煉力煉氣，運行易筋脈之法也。”
『健身氣功?易筋經』功法特點 一、動作舒展,伸筋拔骨 本功法中的每一勢動作，不論是上肢、下肢還是軀干，都要求有較充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動，從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上，盡可能的呈現多方位和廣角度的活動。其目的就是要通過“拔骨”的運動達到“伸筋”，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腱、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養……
如果一切順利，健身愛好者 10 月份就可以在北京找到傳授正宗易筋經健身課程的場所了。 9 月 4 日 ，少林寺易筋經洗髓經研究中心主任程濤表示，少林寺計劃在京尋找合作辦學單位，將簡單易學的易筋經作為強身健體的運動項目推廣到民間，推廣方式可能是合作辦學或制作教材。 數家辦學實體愿合作 9 月 4 日 ，有媒體稱少林寺擬在北京上海等城市推廣易筋經。對此，少林寺易筋經洗髓經研究中心主任程濤給予證實。 程濤稱，此前易筋經的……
健身氣功八段錦口訣。“健身氣功·八段錦”是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一,由北京體育大學承擔研究任務。本書簡要介紹了“健身氣功·八段錦”的源流、特點和習練要領,對功法的每一個動作都進行了分解說明,并附有動作要點、易犯錯誤、糾正方法和功理作用,以利于習練者參考對照,不斷提高,起到祛病強身、延年益壽的作用。本書可供健身氣功輔導人員及廣大健身氣功愛好者學習使用。 健身氣功八段錦口訣編……
相傳易筋經是中國佛教禪宗的創始者菩提達摩傳授的，梁武帝時（公元5世紀），達摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子們傳授了易筋經。當時，只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞，故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主，其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢為主。后來逐漸流傳開來，自唐以后，歷代養生書中，多有記載，成為中國民間廣為流傳的健身術之一。 易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法，尤其重視……
易筋經頸椎保健操 6節動作詳解第一節抬頭低頭：平坐或自然站立，呼吸自然，全身放松，然后抬頭到最大限度后進一步抬頭，稍停，慢慢放松還原后進一步放松；稍停，逐步低頭到最大限度后進一步低頭，稍停，慢慢放松還原后進一步放松。第二節左右轉頭：接前式，呼吸自然，全身放松，逐步左轉頭到最大限度目視左后方，稍停，慢慢放松還原；稍停，逐步向右轉頭到最大限度目視左后方，稍停，慢慢放松還原。第三節左右側頸：接前式，呼吸自……
健身氣功易筋經相關問題
- Q：來月經能打太極嗎做健身氣功嗎
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A：您好,是可以的,打太極和健身氣功都是輕緩型運動,有調節人體氣息,促進內分泌平衡的作用,內分泌平衡了月經自然順了。[詳細]
- Q：想健身修練哪種氣功最好
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A：太極拳就可以，比較好學，又平和，其余的有些難度易經筋也可以練，但是有些動作有點難，不適及時就診[詳細]
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