古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
中老年健身操
中老年健身操是依靠中醫(yī)藥科技與我國養(yǎng)生專家、武術大師合作,充分借鑒吸收了中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法,如保健氣功、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等動作,結合意念、吐納、導引、行氣,發(fā)明了中老年健身操,具有動作舒展、緩慢、連貫、圓活的特點,重在疏通經(jīng)絡,改善心腦血管的微循環(huán)。整套操共有8節(jié),動作的設計由簡到繁,由易到難,既可單式練習,又可整套練習,更適合群體練習,中老年人可根據(jù)自己的身體狀況選擇。在健身操編排中,無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏,以及負荷大小,均要突出增強老年人體質的實效性,才能有長期的吸引力。中老年健身操的動作設計上應注重以簡單易學、易掌握的動作為主。涉及的關節(jié)主要是頸部、腰部、頸椎關節(jié)、髓、膝、肩關節(jié),動作的幅度不宜過大。跑跳過程中,多以走跑交替為主,以間段性小跳為主,方向變化不宜過多,且呼吸自然,動作緩和而有節(jié)奏。胸廓的動作幅度可以加大,以增強肺組織功能,提高內臟器官的新陳代謝。
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