中老年健身操

            中老年健身操是依靠中醫(yī)藥科技與我國養(yǎng)生專家、武術大師合作,充分借鑒吸收了中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法,如保健氣功、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等動作,結(jié)合意念、吐納、導引、行氣,發(fā)明了中老年健身操,具有動作舒展、緩慢、連貫、圓活的特點,重在疏通經(jīng)絡,改善心腦血管的微循環(huán)。整套操共有8節(jié),動作的設計由簡到繁,由易到難,既可單式練習,又可整套練習,更適合群體練習,中老年人可根據(jù)自己的身體狀況選擇。在健身操編排中,無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏,以及負荷大小,均要突出增強老年人體質(zhì)的實效性,才能有長期的吸引力。中老年健身操的動作設計上應注重以簡單易學、易掌握的動作為主。涉及的關節(jié)主要是頸部、腰部、頸椎關節(jié)、髓、膝、肩關節(jié),動作的幅度不宜過大。跑跳過程中,多以走跑交替為主,以間段性小跳為主,方向變化不宜過多,且呼吸自然,動作緩和而有節(jié)奏。胸廓的動作幅度可以加大,以增強肺組織功能,提高內(nèi)臟器官的新陳代謝。

            如皋中老年健身操跳上“春晚”(圖)

            圖中的這些舞者,平均年齡56歲。均來自江蘇長壽之鄉(xiāng)如皋。由如皋市體育總會組隊表演的《長壽之鄉(xiāng)-快樂健身操》近日在北京參加2010年第二屆《暢享和諧》全國中老年春節(jié)電視聯(lián)歡晚會獲金薔薇獎。春節(jié)期間將在中央電視臺播放。

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            拖釣的健身操

            拖釣運動和其它運動一樣,都需要有健康的體魄和耐力,但是瞬間爆發(fā)力卻是拖釣運動時不可或缺的條件。雖然睡眠不足、飲酒過量後,暈船的機會??增多,可是如果平常對體能的訓練運動能多加自我要求時,暈船的癥狀會減輕。 面對需要長時間與大魚纏斗時,才不致腳酸手軟,而瞬間爆發(fā)力則用在鄰竿中魚時,必須快速回收其他拖釣竿,以免影響親密戰(zhàn)友的摶魚行重。此外;當大魚突然回頭時,如果不把松的母線快速收緊,大魚將輕易地把口中松……

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            沙發(fā)健身操

            此操簡單易學,可隨意就地取材,能活動周身各機能部位, 鍛煉各種關節(jié),強化消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能,提高兩臂、雙腿的承受力,使中,老年朋友在家不出門就可達到健身目的。 單沙發(fā)擰體運動。雙手扶在沙發(fā)的扶手上,身體呈俯臥狀態(tài),雙腿向后撤,先左后右交替擰轉(zhuǎn)身體,整個肢體隨頭頸擰轉(zhuǎn)而運動,使周身關節(jié)得到等量外力壓。擰體時吸氣,返回時呼氣。 單沙發(fā)托體運動。(1)正向托體:坐在沙發(fā)上,左右手臂撐 住沙發(fā)兩邊扶手將全……

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            中老年健身舞是什么?

            每到天氣暖和的時候,大大小小的廣場在每天的清晨和傍晚,都會聚集著人群一起隨著音樂的節(jié)拍翩翩起舞。如今又到了春暖花開的溫暖季節(jié),廣場又熱鬧起來了,大家每天都會抽出時間來到廣場練習中老年健身舞,男的女的,老的少的,配合優(yōu)美的流行歌曲扭臀擺腰,一派熱鬧歡慶的景象。中老年廣場健身舞真的有這么大的魅力讓大家每天都樂此不疲嗎?中老年廣場健身舞的意義是很大的,別看這小小的舞蹈,它不僅起到了健身的作用,還能讓大家……

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            老年人常跳健身操的好處

            記得我們小的時候還經(jīng)常見到村里面老人們跳迪斯科的情景,也就是現(xiàn)在老年人跳的健身操,健身操對于老年人的好處有很多,因為在健身操的這項娛樂運動里面融入了舞蹈、音樂、體育等多種元素,當然這些元素自然也是受老年人甚至中年人喜歡的原因,其實健身操是人們養(yǎng)生方式的一種,因為它給老年朋友們帶來了太多的歡樂與健康。既然健身操是許多老年人十分喜愛的運動,那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來就為……

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            中老年健身操相關問題

            Q:頸部健身操

            A:你好!伸展運動(1~4):微微抬起頭,用力將手臂向前伸。站直了,把你的右手放在左肩上,挺直身體,慢慢向上拉伸。同樣的方式對右肩再做一次。如此重復做一分鐘。……[詳細]

            Q:瘦身健身操

            A:你好,對于瘦身健身操是有很多的,希望你可以好好看看我說的瘦身健身操的啊,瘦身健身操,你不要擔心的,肌肉的橫向生長需要無氧訓練,跳健身操是有氧運動的,所……[詳細]

            Q:健身操

            A:你好,有個體差異的,只要堅持鍛煉即可的,注意飲食易消化避免辛辣刺激醫(yī)生詢問:[詳細]

            Q:跳健身操

            A:你說的問題應該說不是很好的,運動健身的時候身體應該盡量的松弛,和日常的衣物是有一定的不一樣尤其是女性的生理特性,應該傳上一些緊身衣比較好,還有就是應該……[詳細]

            Q:鄭多燕健身操

            A:你好,首先你這個運動肯定是可以的。自己可以堅持來,你正是發(fā)育的時候,營養(yǎng)得跟上,也不要一下子減的過多,對你身體不好。少吃高熱量的食物就可以了。一定廋多……[詳細]

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