中老年健身操

中老年健身操

中老年健身操是依靠中醫(yī)藥科技與我國(guó)養(yǎng)生專家、武術(shù)大師合作，充分借鑒吸收了中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，如保健氣功、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等動(dòng)作，結(jié)合意念、吐納、導(dǎo)引、行氣，發(fā)明了中老年健身操，具有動(dòng)作舒展、緩慢、連貫、圓活的特點(diǎn)，重在疏通經(jīng)絡(luò)，改善心腦血管的微循環(huán)。整套操共有8節(jié)，動(dòng)作的設(shè)計(jì)由簡(jiǎn)到繁，由易到難，既可單式練習(xí)，又可整套練習(xí)，更適合群體練習(xí)，中老年人可根據(jù)自己的身體狀況選擇。在健身操編排中，無(wú)論是動(dòng)作的形式、練習(xí)的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負(fù)荷大小，均要突出增強(qiáng)老年人體質(zhì)的實(shí)效性，才能有長(zhǎng)期的吸引力。中老年健身操的動(dòng)作設(shè)計(jì)上應(yīng)注重以簡(jiǎn)單易學(xué)、易掌握的動(dòng)作為主。涉及的關(guān)節(jié)主要是頸部、腰部、頸椎關(guān)節(jié)、髓、膝、肩關(guān)節(jié)，動(dòng)作的幅度不宜過(guò)大。跑跳過(guò)程中，多以走跑交替為主，以間段性小跳為主，方向變化不宜過(guò)多，且呼吸自然，動(dòng)作緩和而有節(jié)奏。胸廓的動(dòng)作幅度可以加大，以增強(qiáng)肺組織功能，提高內(nèi)臟器官的新陳代謝。

如皋中老年健身操跳上“春晚”(圖)

圖中的這些舞者，平均年齡56歲。均來(lái)自江蘇長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如皋。由如皋市體育總會(huì)組隊(duì)表演的《長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)-快樂(lè)健身操》近日在北京參加2010年第二屆《暢享和諧》全國(guó)中老年春節(jié)電視聯(lián)歡晚會(huì)獲金薔薇獎(jiǎng)。春節(jié)期間將在中央電視臺(tái)播放。

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拖釣的健身操

拖釣運(yùn)動(dòng)和其它運(yùn)動(dòng)一樣，都需要有健康的體魄和耐力，但是瞬間爆發(fā)力卻是拖釣運(yùn)動(dòng)時(shí)不可或缺的條件。雖然睡眠不足、飲酒過(guò)量後，暈船的機(jī)會(huì)??增多，可是如果平常對(duì)體能的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)能多加自我要求時(shí)，暈船的癥狀會(huì)減輕。面對(duì)需要長(zhǎng)時(shí)間與大魚纏斗時(shí)，才不致腳酸手軟，而瞬間爆發(fā)力則用在鄰竿中魚時(shí)，必須快速回收其他拖釣竿，以免影響親密戰(zhàn)友的摶魚行重。此外;當(dāng)大魚突然回頭時(shí)，如果不把松的母線快速收緊，大魚將輕易地把口中松……

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沙發(fā)健身操

此操簡(jiǎn)單易學(xué)，可隨意就地取材，能活動(dòng)周身各機(jī)能部位，鍛煉各種關(guān)節(jié)，強(qiáng)化消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，提高兩臂、雙腿的承受力，使中，老年朋友在家不出門就可達(dá)到健身目的。單沙發(fā)擰體運(yùn)動(dòng)。雙手扶在沙發(fā)的扶手上，身體呈俯臥狀態(tài)，雙腿向后撤，先左后右交替擰轉(zhuǎn)身體，整個(gè)肢體隨頭頸擰轉(zhuǎn)而運(yùn)動(dòng)，使周身關(guān)節(jié)得到等量外力壓。擰體時(shí)吸氣，返回時(shí)呼氣。單沙發(fā)托體運(yùn)動(dòng)。(1)正向托體：坐在沙發(fā)上，左右手臂撐住沙發(fā)兩邊扶手將全……

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中老年健身舞是什么？

每到天氣暖和的時(shí)候，大大小小的廣場(chǎng)在每天的清晨和傍晚，都會(huì)聚集著人群一起隨著音樂(lè)的節(jié)拍翩翩起舞。如今又到了春暖花開(kāi)的溫暖季節(jié)，廣場(chǎng)又熱鬧起來(lái)了，大家每天都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)到廣場(chǎng)練習(xí)中老年健身舞，男的女的，老的少的，配合優(yōu)美的流行歌曲扭臀擺腰，一派熱鬧歡慶的景象。中老年廣場(chǎng)健身舞真的有這么大的魅力讓大家每天都樂(lè)此不疲嗎？中老年廣場(chǎng)健身舞的意義是很大的，別看這小小的舞蹈，它不僅起到了健身的作用，還能讓大家……

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老年人常跳健身操的好處

記得我們小的時(shí)候還經(jīng)常見(jiàn)到村里面老人們跳迪斯科的情景，也就是現(xiàn)在老年人跳的健身操，健身操對(duì)于老年人的好處有很多，因?yàn)樵诮∩聿俚倪@項(xiàng)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)里面融入了舞蹈、音樂(lè)、體育等多種元素，當(dāng)然這些元素自然也是受老年人甚至中年人喜歡的原因，其實(shí)健身操是人們養(yǎng)生方式的一種，因?yàn)樗o老年朋友們帶來(lái)了太多的歡樂(lè)與健康。既然健身操是許多老年人十分喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些？接下來(lái)就為……

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中老年健身操相關(guān)問(wèn)題

Q：頸部健身操: A：你好！伸展運(yùn)動(dòng)(1~4)：微微抬起頭，用力將手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身體，慢慢向上拉伸。同樣的方式對(duì)右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘。……[詳細(xì)]

Q：瘦身健身操: A：你好，對(duì)于瘦身健身操是有很多的，希望你可以好好看看我說(shuō)的瘦身健身操的啊，瘦身健身操，你不要擔(dān)心的，肌肉的橫向生長(zhǎng)需要無(wú)氧訓(xùn)練，跳健身操是有氧運(yùn)動(dòng)的，所……[詳細(xì)]

Q：健身操: A：你好,有個(gè)體差異的,只要堅(jiān)持鍛煉即可的,注意飲食易消化避免辛辣刺激醫(yī)生詢問(wèn)：[詳細(xì)]

Q：跳健身操: A：你說(shuō)的問(wèn)題應(yīng)該說(shuō)不是很好的，運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候身體應(yīng)該盡量的松弛，和日常的衣物是有一定的不一樣尤其是女性的生理特性，應(yīng)該傳上一些緊身衣比較好，還有就是應(yīng)該……[詳細(xì)]

Q：鄭多燕健身操: A：你好，首先你這個(gè)運(yùn)動(dòng)肯定是可以的。自己可以堅(jiān)持來(lái)，你正是發(fā)育的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)得跟上，也不要一下子減的過(guò)多，對(duì)你身體不好。少吃高熱量的食物就可以了。一定廋多……[詳細(xì)]