古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
朱良春長壽粥
朱良春長壽粥的配方有哪些？綠豆（入心經，清熱解毒益肝）50克；薏仁（健脾、補肺，清熱化痰、入腎經）50克；蓮子（清心養心、入腎經）50克；扁豆（健脾、烏發）50克；大棗（健脾、補血）30克；枸杞(入肝經、腎經)10克。黃芪（補氣）250克(普通人每天30克就可以了，先浸20分鐘，倒入砂鍋中，加兩碗水煮15分鐘后將水潷出，加一碗水再煮開后潷出水，把這兩遍的水倒在一起，用做煮粥） 。常食粥確實有益健康?，F代科學研究表明，大米含有淀粉、脂肪、蛋白質及多種礦物質，營養豐富。很多中國人愛喝稀飯，“稀飯養胃”也是早已深入人心。朱良春長壽粥正是有保健養生的功效。
長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標 “人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%?！毙l生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。 洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。……
人們早就發現，生活在高山地區的人平均壽命長，有人把這種現象歸于高山地區的青山綠水。氣候宜人，物產豐富，空氣與水源未被污染等因素。不過，進一步研究發現，山區的低氧環境是人體健康的重要因素之一。因為空氣稀薄，空氣中的氧分壓，也就是氧氣的絕對值明顯下降，但適度的缺氧可使心跳加快，心臟排血量增加，冠狀動脈血流量增加。同時，呼吸運動也有所加強。于是，缺氧負荷產生了對心肺功能的鍛煉效果，缺氧時造血機能旺盛，……
一、可加強大腦的機能 人體是一個統一的整體。人的一切活動都是在大腦的統一支配下完成的。當人們進行體育運動時，不僅掌管運動的中樞神經細胞會開始工作，其他的一些中樞神經細胞也會興奮起來。這些中樞神經細胞會相互溝通信息，并會根據人體的反應，給有關的肌肉和器官下達不同的指令，使人可以做出不同的動作。另外，當人們進行體育運動時，其大腦的血液循環會加快，這會使大腦獲得更多的營養和氧氣。因此，人經常進行體育運動……
慢餐飲 忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。 慢工作 不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對健康很有好處。 慢運動 不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使……
古語云，“平則成”。世界上萬事萬物只有“平”了，事才能成功，人才能健康，社會才能和諧。 中醫典籍《內經》中說“陰平陽秘，精神乃治”。意思就是說，只有人體的陰陽、氣血相互得到平衡，才有利于健康長壽。 “平”，首先要“心平”。俗話說“心平氣和”，“氣和”的意思就是人的一切生理功能和暢協調，這樣才有利于健康長壽。在一切的養生之道中，心理平衡是最重要的?！秲冉洝氛f“心為君主之官”，意思是心主宰著全身，因此……
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