秋季旅行保健全攻略

　　進(jìn)入秋季，天高云淡，紅葉斑斕。秋季出游，除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)外，還應(yīng)注意些什么呢？

　　注意安全

　　秋季是登山、賞紅葉的好時(shí)節(jié)，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時(shí)，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開(kāi)發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時(shí)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹(shù)木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動(dòng)物咬傷。不要食用種類(lèi)不明的野果、菌類(lèi)，以防中毒。

　　注意量力而行

　　秋季旅游尤其是登山時(shí)，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時(shí)可準(zhǔn)備一根手杖，走山路時(shí)它會(huì)助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補(bǔ)充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。

　　注意“氣象過(guò)敏”

　　秋季遠(yuǎn)程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會(huì)出現(xiàn)“氣象過(guò)敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個(gè)別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法，一是外出前要注意收聽(tīng)收看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準(zhǔn)備一些常用藥品，以備急需。

　　注意防病

　　在涼爽的秋天，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營(yíng)是格外愜意的，但要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類(lèi)、螨類(lèi)的棲息地，而鼠類(lèi)和螨類(lèi)是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營(yíng)時(shí)，必須對(duì)活動(dòng)地點(diǎn)周?chē)沫h(huán)境做一些了解。另外，在野營(yíng)時(shí)，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類(lèi)污染食品和餐具，對(duì)于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應(yīng)及時(shí)涂抹碘酒等進(jìn)行消毒處理。

　　鞋：

　　出門(mén)遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開(kāi)口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水?？p合線(xiàn)距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護(hù)。腳趾前端較硬，不會(huì)因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進(jìn)期間，腳的穩(wěn)定度，下坡才能踩出立足點(diǎn)。

　　秋游之必備醫(yī)療用品

　　你可以選擇幾只細(xì)長(zhǎng)圓柱體小藥瓶，瓶?jī)?nèi)盛什么藥品要根據(jù)自己的需要。藥品應(yīng)裝在密封不透氣的小瓶里，余下的空間用棉絨塞滿(mǎn)，以免晃動(dòng)時(shí)發(fā)出聲響。最好帶上鎮(zhèn)痛藥，這類(lèi)藥可緩解疼痛、減輕痛苦?？纱蛄姿猁}是牙痛、耳痛和頭痛的理想用藥。劑量：根據(jù)需要每6小時(shí)1片。副作用在于會(huì)引起便秘，所以對(duì)治療腹瀉也會(huì)有所幫助。要注意，兒童、哮喘病患者或生活無(wú)規(guī)律者禁服。