如何消除亞健康狀態

　　“亞健康狀態”是指介與健康與疾病的中間狀態。疾病的早期、潛伏期、亞臨床期以及有些疾病的恢復期，均屬“亞健康狀態”。某些疾病的早期征兆，如不引起注意，不及時進行調整，很可能從“亞健康狀態”過渡到疾病階段。

　　形成人體“亞健康狀態”的原因是多方面的，如社會因素、環境因素、遺傳因素、生活行為方式影響，尤其是節假日更易出現生活不規律、飲食失調、過度疲勞、精神緊張等情況。在這些不良因素的作用下，就會引起機體生理功能的暫時失調。出現上面所提到的癥狀，產生如：精神緊張綜合征、神經癥樣反映、疲勞綜合征、纖維肌痛綜合征、特發性關節綜合征、社會適應不良綜合征、離退休綜合征等等。

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　　如何防止和消除“亞健康狀態”呢?

　　1 保持愉快而穩定的情緒。近年來國外科學家發現，人的精神狀態和人體免疫力有很大關系，一個生活快樂、無憂無慮、奮發進取的人，能大大爭強人體免疫力，其效果異常驚人。能使某些疾病纏身的人不治而愈。這種神奇的作用，被稱為精神維生素。研究表明：人的大腦和免疫功能之間存在著密切的聯系，疾病的發生和激素平衡的紊亂有關。而情緒的變化是擾亂激素平衡導致免疫力下降的主要原因。這種精神維生素是穩定情緒、保護激素平衡，爭強免疫能力的根本保證。

　　2 必須養成良好的生活習慣，戒除不良嗜好。如發現頭暈、頭痛、記憶力減退、疲乏無力、腰酸腿痛，食欲不振等不良情況時，及早注意休息，適當參加一些娛樂活動，增加一些鍛煉身體的項目。但是在通過一系列的自我調整后應未能改善癥狀者，或出現情緒不穩、煩燥、焦慮、抑郁等癥狀時應及時找心理醫生咨詢、或配合一些藥物，以控制和預防亞健康狀態向疾病轉化。