上班族該如何舒緩工作壓力

　　確定方向，不走冤枉路：仔細想想做這項工作的重點是什么，希望藉此得到什么結果，這樣做之后是不是真的能得到想要的結果，與你的主管及上下游流程的同事一同討論，再決定整個方向及流程。

　　正面的看待問題，視為是一種挑戰：樂觀而積極的工作態度是我們必勝的法寶。把負面的壓力向正面轉化，會有令人驚奇的收獲。

　　運用系統思考，工作分門別類進行：養成把握重點，循序漸進，集中力量的習慣，決定次序，從最重要的事情著手。我們必須先決定那一個工作比較重要，必須優先去做；那些比較不重要，可以緩辦。不考慮優先次序所產生的另一結果，常是一無所成，而且被拖延或耽擱的事情，等之后再提出時，往往已失去時效性。

　　更有效地組織你的工作：可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。要學會授權。我們可以為自己制訂一個詳盡的工作日志： 　　

    1.列出明天你所能預見的工作。 　　

    2.按照工作的重要性和緊急性做出劃分和排序。 　　

    3.將不重要且不緊急的工作請別人代辦，或者推后。　　

    4.依照排序、有條不紊地把工作完成。

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　　建立良好的辦公室關系：與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老板建立有效的、支持性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。

　　及時總結，妥善計劃：對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。

　　不要給自己無謂的壓力：減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。

　　享受個人空間：不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

　　適當的運動：每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力。