白領看過來：常做米字操可防頸椎病

　　以頸椎病為代表的頸肩痛

　　以頸椎間盤退變為病理基礎，包括相鄰椎節的退變增生，造成脊髓、神經根、血管等受壓產生相應的臨床癥狀和體征，稱之頸椎病。

　　“關于頸椎病的治療，采用非手術療法就可以使80%～90%的病人好轉和治愈。其中牽引是非手術治療的基本方法，包括頜枕帶牽引、頸托牽引、懸吊牽引等。”劉志昂說。

　　對于一些錯誤的認識，他還進行了糾正：“很多人認為干體力活的人容易患頸椎病，其實不然，真正容易引起頸椎病的反而是那些看起來輕松但需要長期低頭工作的人。” 如秘書、打字員、會計、教師等長期用電腦、長期桌椅高度不合適者，均易發生頸肩勞損；如油漆工、刻字工、汽車或機械修理工、縫紉、駕駛員等，都因職業而有特殊體位，若不及時糾正，再加上工作環境條件不良，更加速了頸部軟組織勞損的發病機會。

　　再比如，現在有許多年輕人玩電腦游戲機，或功課較重，一天到晚低頭工作，雖不至于頸椎骨有變化，但頸部肌肉、韌帶勞損已存在，如不及早防治，頸椎病發病年齡就會提前。“這種勞損如能及時糾正可獲痊愈，否則長期下去，會發展成骨與關節的損傷，最終導致頸椎病的發生。”劉志昂強調。

　　白領需警惕頸椎病

　　“可以認為‘白領階層’更容易得頸椎病。”劉志昂如此總結，并給出了以下預防措施：

　　1.要有良好的生活習慣

　　長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　2.適當做些多向運動

　　多向運動是指自然松直站立，雙腳分開站立與肩同寬，頸部緩慢有力、適度地前屈后伸、左右側屈、旋轉以及環轉運動。

　　3.“米”字操也很有效

　　以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，每次書寫5~10個字。

　　4.要注意保暖

　　光在穿衣上注意是不夠的，還需記得不要用電風扇和空調對著人體直接吹。

　　5.避免外傷刺激

　　乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸等。

　　6.不要酗酒

　　劉志昂特別告誡大家：“酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。”