國(guó)醫(yī)大師談養(yǎng)生：養(yǎng)生必先養(yǎng)心

　　鄧鐵濤畫像。馬國(guó)英繪

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運(yùn)行的基礎(chǔ)，如果心不處于正常狀態(tài)，血脈閉塞不通，便會(huì)影響各個(gè)臟腑的功能，且損傷形體，達(dá)不到養(yǎng)生長(zhǎng)壽之目的。由于“心主神明”，故調(diào)神即養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)神強(qiáng)調(diào)的是“靜養(yǎng)”，保持內(nèi)心的清凈和安寧。

　　心胸豁達(dá)少動(dòng)怒

　　所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調(diào)節(jié)七情要逐步做到心胸豁達(dá)，所謂“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無(wú)欲則剛”，這樣才能保持內(nèi)心平靜。我一生較樂觀，愛開玩笑，也很少動(dòng)怒，“發(fā)怒是對(duì)自己的懲罰”。

　　學(xué)會(huì)打坐去雜念

　　即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜。打坐的要點(diǎn)是：雙腿交叉盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，也可雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭，自然閉口。坐正后，全身放松。不加意念，約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。練太極拳與八段錦也能使心境平和。

　　寄寓書法讓心靜

　　多年的書法練習(xí)，讓我一提起毛筆，便能很快讓心情安定下來，甚至達(dá)到“入靜”的狀態(tài)。當(dāng)然，琴、棋、畫等也有此等功效。只要投入進(jìn)去，必有意想不到的效果。

　　熱水浴足助睡眠

　　調(diào)養(yǎng)心神，必須注重睡眠質(zhì)量；要想睡眠質(zhì)量高，必須堅(jiān)持早睡早起，作息規(guī)律。為保證高質(zhì)量睡眠，我喜歡用溫?zé)崴∽悖∽氵^程中同時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，最好以勞宮穴摩擦涌泉穴，加速腳部的血液循環(huán)，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎龋看?0—30分鐘。有時(shí)，還用一些藥材煮水泡腳，具體藥物是：懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。

　　常吃瓜果益處多

　　我比較喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。這些果蔬對(duì)養(yǎng)心有幫助。研究表明，經(jīng)常吃橙子的人，猝死發(fā)生率較一般人低；榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用，若吃后有上火感覺，可進(jìn)食適量山竹以解其溫?zé)幔幌奶爝m當(dāng)吃苦瓜則可以清心火。