108歲教授出書長壽秘笈全公開

　　出身農家，小時貧病交加

　　1900年陰歷四月初八，鄭集出身于四川省南溪縣劉家場的一個農民家庭。

　　幼年的鄭集常幫家中放牛、割草和打豬飼料。7歲進私塾讀書，14歲升入縣高級小學。16歲時因病休學一年，17歲才高小畢業。19歲時，他和一個同學約定暑假一同去成都尋找出路，經初小同學資助20塊銀元，兩人步行七天到了成都。

　　1921年夏，鄭集考上了國立成都高等師范學校。入學后因病，加上對學校的設施不滿意，想出川轉學到南京。后來終于如愿考上了東南大學穴后改名為中央大學，即南京大學的前身雪。

　　鄭老說，從小自己因病休學在家和住院不下十次，不得不比一般同學多花四五年的時間讀完小學。1916年初因肺結核休學一年，1917年冬才小學畢業，那時已經快18歲了；1925年輟學一年教書賺取大學學費；而1961年4月到1963年秋，多次收到病危通知，輾轉南京、上海三次剖腹手術；1997年2月患上了十二指腸出血，住院80天，最后還是撐過來了。

　　如今，中國生化教育奠基人鄭集一生中的主要愿望之一是通過推動中國生化教學，培養生化專業人才來促進祖國生物化學的發展。自1928年大學畢業到1994年，漫長的歲月里從未間斷給學生講課或做學術報告及編寫教本。

　　捐出房款

　　·寫了一首《散財歌》

　　92歲時，老人賣掉了他居住的南秀村的小樓，并將房款捐了出來。為此，他曾寫了一首《散財歌》：聚財還須會散財，聚散合理免禍災。取諸社會應反饋，留給兒孫理不該。兒孫自有兒孫福，莫給兒孫做奴才。錢多易使人墮落，驕奢淫逸接踵來。從來發富不三代，皆因遺產種禍胎。

　　·房子是賣給女兒的，這里面還有個故事：

　　當初處理房子時，鄭老想最好是把房子贈給在美國工作的大女兒，同時要求她回贈他三萬美金，實現他的捐獻心愿，并允許他和老伴在這套房內度過晚年。可女兒接信后相當為難，她認為這樣既非買賣，又不是贈送，而且她本來儲蓄就不多，也用不上南京這套舊房。但她了解父親的心愿后，還是想辦法籌集了三萬美金交給了父親。

　　鄭老將這三萬美金分成了三份：為讓窮困而有為的青年科學工作者能有參加學術會議費用及刊稿的版面費，分別給《生物化學雜志》、《營養學報》各1萬美元作為基金；另1萬美元為南京大學生物系、生化系、醫學院設立鄭集貧寒學生助學基金，現已資助了數百位貧寒學子。

　　現身說法

　　·108歲出書說長壽

　　近年來，健康類圖書出版物市場雖然表面繁榮，但由于缺乏專業人員的把關，難免泥沙俱下，這讓鄭集深感不安。為了出健康書，他花了整整一年的時間整理一些零散的資料和書稿。書中原本編輯加了一句話：人人都能健康長壽，可被鄭老看見了，立即把“都能”改為“可能”—嚴謹的治學態度到了108歲也沒有一絲馬虎。

　　“我的學習，我的實踐，一般人趕不上。100多歲，我能坐能站能寫；108歲，我的眼睛我的耳朵都可以。我能把自己學到的知識用到自己的身上去。”鄭集說。

　　作為營養學專家，鄭集認為長壽的實質就是延緩衰老，首先要做到飲食調配得當。他認為，飲食必須搭配食用，要包含人體需要的糖、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素等營養成分。要防止“病從口入”，注意衛生，不暴飲暴食。

　　對于鍛煉身體熏鄭集也有自己的主張。至于鍛煉方法，他是采取各家之長，配成一套適合自己鍛煉的方法，他還在書中配套了自創的健身操的詳細圖解。

　　同時，保持生活規律于長壽而言也很關鍵。老人失眠是衰老的象征，對付的辦法是睡前應思想放松，不喝濃茶，可用熱水泡腳等方法促進睡眠。

　　·看淡金錢

　　·拒絕做保健品廣告

　　鄭集過了百歲生日之后，就被不少保健品廠家“盯”上了。來請鄭老做廣告，當代言人的，總計不下幾十家。可最后，這些廠家不得不放棄了，因為老人從不吃保健品，更不看重金錢，自然不會答應廠家的要求。

　　老人告訴記者，他自己一直吃便宜的國產維生素，一天只花三四毛錢。他說，這樣的費用，誰都負擔得起。

　　簡樸

　　·家里只有一臺21英寸電視

　　傍晚6點，天色暗下來，但小樓的一層沒有開燈—這是鄭老的習慣：節約。樓下的客廳簡陋得讓人吃驚，只有一張很小的方桌，還有舊得看不出顏色的柜子。

　　上到二樓，第一間是鄭老夫人朱榮芳生前的房間，這也是鄭老家條件最好的一個房間了。

　　房子里的矮柜、小書櫥、書桌已經非常陳舊，白墻因為時間太久也變成灰色，地板紅漆也磨得斑白了。一張窄窄的單人床上蓋著白被單，還保持著當年的樣子。墻上有五六幅兩位老人的合影，還有一幅是兩位老人和兩女一子照的全家福。隔壁就是鄭老的房間。

　　“燈壞了，你們會修嗎？”照顧鄭老的陸阿姨有些著急，向來看望鄭老的幾位年輕人求助。鄭老的房間有三盞燈—日光燈、書桌上的臺燈和床頭的臺燈。

　　壞的是日光燈。記者看到，燈的開關上是最老式的尼龍拉繩。為了開關方便，上面還系著一個塑料的小紅燈籠。燈壞了，鄭老有些著急，“沒燈怎么辦呀？”看到一個年輕人爬上梯子修燈，他趕忙問，是開關的毛病還是燈管的毛病？

　　忙活了半天，終于找到燈不亮的原因：啟動器壞了。換了一個新的，燈亮了，老人非常開心，眼睛閃閃發亮。“多少錢，我給你們，謝謝你們！”聽說換的零件只要一兩塊錢，老人還是堅持要給。

　　此時，記者才看清鄭老房中的設施。一張單人小鐵床，一張書桌，兩個窄窄的小柜子，家具都是看不出是哪個年代的舊物。最現代的就是一臺21英寸的電視，老人每天都要看一會兒電視，了解外面的世界。

　　飲食

　　·一日三餐：牛奶稀飯藕粉

　　老人一天的生活是如何安排的？在老人的床頭有一張時間表，記錄每天的安排：早上5點起床，中午12：45上床午睡，下午2：30－3：00起床。

　　照顧了老人14年的陸阿姨把老人一天的菜單告訴了記者。早餐一杯牛奶，兩只煮熟了的鵪鶉蛋，用五顆紅棗、三顆桂圓、15－20顆枸杞子一起煮的食物，還有一小塊面包；中午吃了一碗稀飯，菜是韭菜花炒雞蛋；晚飯吃了一碗藕粉和一只豆沙包。

　　陸阿姨說，有時候面包會換成蛋糕或蛋黃派，包子、藕粉、面條、餛飩、稀飯是老人常吃的。另外，老人一天要吃三四毛錢的維生素。

　　鄭集簡歷

　　1928年中央大學理學士

　　1931年俄亥俄州立大學碩士

　　1934年美國印第安那大學SigmaXiSociety的會員，獲哲學博士學位

　　1935年中央大學聘鄭集為醫學院生化科教授兼主任

　　1949年中央大學教授委員會主席

　　1950年解放軍第二野戰軍醫科大學生化科兼任教授

　　南京大學醫學院生化科教授、生化科主任

　　1956年西安第四軍醫大學評鄭集為一級教授（當時全國所有學科只有56名，現在健在的還有季羨林等）

　　1963年中央教育部聘鄭集為高校生物學教材編審委員兼生化教材組組長

　　2005年21世紀世界最有成就獎得主

　　2008年出版《鑒證長壽：百歲教授的養生經》

　　長壽秘笈

　　健康長壽十訣

　　1．思想開朗、樂觀積極、情緒穩定。

　　2．生活有規律。

　　3．堅持體力勞動和體育鍛煉。

　　4．注意休息和睡眠。

　　5．注意飲食衛生，切戒暴飲暴食。

　　6．嚴戒煙、少喝酒。

　　7．節制性欲和不良嗜好。

　　8．不忽視小病。

　　9．注意環境衛生，多同陽光和新鮮空氣接觸。

    10．注意勞動保護、防止意外傷害