國醫大師吳咸中長壽秘訣：知足常樂

　　吳咸中，1925年出生，天津醫科大學、天津市南開醫院主任醫師、教授，中國工程院院士。1951年起即用中醫藥治療常見病癥，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，首屆國醫大師。

　　吳咸中老先生已年愈八旬，但他精神矍鑠、神清氣爽，全無老態。提到養生，他說，注意養神，調節七情，珍惜精氣，節戒色欲，保護脾胃，飲食有節，重視運動，勿使過度，這些就是健康行動的細則。

　　“人的健康程度受很多因素影響，但其中個人生活和心理狀態的影響最大，占60%左右，其他如父母遺傳、氣候、社會等因素對健康的影響只占15%、7%和10%。”吳咸中說，健康長壽是人們普遍的希望，也是人們可能實現的愿望，關鍵在于使自己保持健康狀態，遠離亞健康和不健康狀態。有了健康的心理，就能夠戰勝外部因素。因此，人們如果能夠自覺保持無病、體力充沛、良好的精神和心理狀態，就等于掌握了保持健康狀態的三大要素。

　　吳咸中講解了實現三大要素的秘訣。他指出，中醫講究“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，精神內守，病安從來”。這實際上與國際醫學界近年提出的“健康長壽四大基石”是基本吻合的。簡單地說，就是讓人們做到合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。從具體生活角度出發，就是市民在飲食上要實現“四高”（高蛋白、高維生素、高纖維素、高微量元素）和“四低”（低脂、低糖、低鹽、低膽固醇）；平時要勤于運動，并要堅持不懈；尤其要養成良好的生活習慣，不吸煙、限飲酒等；還要正確對待現實，自己會做自己的思想工作，使自己擁有愉快的心態，助人為樂、知足常樂、自得其樂。

　　吳咸中表示，歷史悠久的“八段錦”健身術能使弱者壯、老者健，防病治病，益壽延年，故應該提倡老年人都來做。

　　多年來，吳咸中始終堅持不懈地勤奮工作。他常告誡自己和別人說：“虛名不可貪，名重更需謙，科學無坦途，智者貴登攀。”他的座右銘是：“勤能補拙，儉以養廉”。已是耄耋之年的吳咸中說自己是個把時間看得很重的人，他的工作作息一直遵循著他的吳氏口訣：“一年當兩年，一日三單元，假日干半天。”直到年過80歲之后他才改為半日制工作。

　　他每天都要摘錄報刊雜志中的高等醫學教育和醫學研究動態，每周都有３個半天的醫療查房，每個學期都要講授外科學、醫史學，每年都招收研究生和國外進修生，每年都要求有專著或論文發表。他的那些大部頭著作大都是在晚間、假日忙里抽閑，日積月累完成的。他認為，是工作使他年輕，工作使他長壽。