睡眠質量如何決定你長壽與否

　　俄羅斯睡眠研究中心主任，俄羅斯健康與社會發展部長雅各布·列文，在星期五的新聞發布會上說，睡眠是人長壽與否的指示器。

　　列文說，70年代的研究曾經表明，睡眠較多的人智商較低，反之，智商高的人需要的睡眠時間較少。但是，新的研究顯示，睡眠少的人可能短壽。

　　調查顯示，大約40％對自己睡眠質量不滿的人是由于以下原因：工作、壓力、感情問題。科學家認為，一個人每天至少要休息5個小時，才能保證體力的恢復。同時，睡眠也取決于人的個性，不同的人需要不同的睡眠時間。

　　列文認為，總的來說，一個人在晚上的睡眠過程中要經過4－6個周期。在慢睡眠階段，身體不斷積聚能量，所有的身體器官都將信息反映給大腦。在眼活動活躍階段，呼吸加重，心跳加快。對老年人來說，這個階段易發心臟病。

　　據睡眠研究中心收集到的數據，71％患有睡眠失調的病人認為白天遇到的各種壓力直接影響他們的睡眠質量。

　　而且科學研究顯示，失眠癥常常隱藏著諸如神經官能癥、抑郁癥等等更加嚴重的疾病。

　　列文說，養成一些好的生活習慣會有助于睡眠，比如說，每天早上按時起床，晚上睡覺前3個小時不進食，適量的體育運動，睡覺前洗溫水澡等等。