春節健康“錦囊妙計”

　　過個平安健康的春節是每個人的心愿，但是春節也是疾病高發期，如暴飲暴食、酗酒造成的腸胃疾病，不良作息習慣造成的腰、頸椎疾病等，讓節日氣氛大打折扣。春節將至，記者采訪了鶴山市人民醫院的醫生，為市民送上春節健康的“錦囊妙計”。

　　合理搭配飲食

　　據了解，春節期間市民容易出現暴飲暴食現象，對此，鶴山市人民醫院內科副主任醫師趙有為強調，平衡飲食最重要。

　　趙有為表示，春節期間，市民吃得比平常好，吃得比平常多，甚至許多不怎么喝酒的人也喜歡在這時喝上幾杯，這些都是人之常情，但是一定要注意膳食的搭配。他告訴記者，每年春節期間，門診中因過度飲酒導致的酒精中毒、痛風發作、胃出血的人都很多，患有高血壓、冠心病者則出現病情加重的情況。

　　他建議總的食物搭配原則是：動物蛋白和植物蛋白∶蔬菜類∶菌藻類比例為1∶1∶1為宜，既保證了食物的多樣化，又滿足了口味需求。

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　　注意皮膚保濕

　　據鶴山市人民醫院皮膚科醫師黃杰鴻介紹，春節期間，天氣干燥，稍不注意就會損害皮膚。為此，他建議市民，尤其是干性皮膚的市民在春節期間出行一定要帶上潤膚霜和保濕霜。

　　在飲食方面，總體來說要多吃新鮮蔬菜。他說，新鮮蔬菜里的堿性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，能使體內堿性物質充足。節日中，肉類等酸性物質攝入過多，蔬菜能起到中和作用，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態，從而保證皮膚光滑滋潤，像冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜等蔬菜里含有大量的維生素C和葉酸，食入體內后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。

　　同時，洗澡的時候水溫不宜過高，否則容易造成冬季皮炎，出現渾身痕癢的癥狀，對皮膚自然是有百害而無一利。

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　　慎用煤爐取暖

　　近日天氣寒冷，不少市民想盡法子取暖，不過一些市民因使用煤爐取暖不慎，導致中毒入院。對此，鶴山市人民醫院急診科主任、副主任醫師陳達崇就勸告市民慎用煤爐取暖，尤其是不要把木炭作為取火燃料，因易出現一氧化碳中毒，危及生命。他說：“如在室內使用煤爐，一定要保持良好通風，一旦發現有中毒跡象，必須馬上送院進行治療。”

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　　正確坐姿

　　對腰、頸椎健康很重要

　　春節期間，不少年輕人有打通宵麻將的習慣，也有不少學生長時間上網，這就給腰、頸椎健康帶來了很大的威脅。對此，鶴山市人民醫院康復中心副主任、主治醫師麥國釗表示，正確坐姿很重要。

　　他建議，春節期間，如市民需長期保持坐姿，應坐有靠背的椅子，腰部挺直，臀部與膝部成90度，而雙腳則平放地上；可用軟墊或毛巾保持腰部弧度。切勿懶散地挨著，令背部過分彎曲。同時，選擇合適的床墊并注意休息與睡眠，這樣，才不會過完春節感到比上班還累，患上“假期綜合癥”。