陰雨潮濕天 養生亦有道

養生精選：史上最長壽皇帝 乾隆養生古方大披露

　　大雨過后，不少市民都感覺心情陰霾、無精打采。同時，這也是心腦血管病、感冒、關節疾病及各類呼吸道感染疾病的高發時期。關節疾病、呼吸道疾病患者數量會比平時增加了不少。那么，潮濕的天氣該如何養生？

　　寒濕天氣保證睡眠

　　中醫專家李醫生表示，中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、黏滯，得病后多纏綿難愈，病程較長。而濕邪又分寒濕和濕熱兩種，這段時間的潮濕天氣屬于前者，對人體呼吸系統的影響最大。尤其是兒童，由于免疫系統不成熟，在溫差變化大、濕度大的情況下，更易得病。李醫生建議，這段時間市民要做好自我調理，每天要規律起居飲食，保證充足的睡眠時間。

　　清淡飲食去濕養肝

　　寒濕天氣里，飲食上也有講究，李醫生指出此時宜多吃清淡、易消化、易吸收的食物。如果身體出現腹部脹悶、不思飲食、口淡不渴等癥狀，除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外，還可自己采用一些清熱利濕的食療方，用些藿香、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對祛濕也有效果。

　　心情煩躁要多交流

　　心理專家王醫生表示，很多人在潮濕的天氣里會無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁。這是因為氣壓、溫度、濕度、日照、風等多種氣象因素都對人體有影響，導致情緒的變化。王醫生建議市民此時可通過多與人交流、聽音樂、運動等方式調整情緒。