初夏時節應適當進行耐熱訓練

　　初夏時節天氣轉熱，一些人早早就打開空調享受清涼。專家指出，初夏適當進行耐熱訓練，有助于安然度過炎炎盛夏。

　　專家，盛夏時節，經常有一些“熱衰竭”的急診患者。患者多是長時間坐辦公室的白領，享受慣了清涼空調，一旦外出就覺得熱浪襲人，不久就感覺惡心、嘔吐，漸漸神志不清甚至失去知覺。這是人長期依賴空調導致耐熱能力下降，遭遇高溫后人體無法及時散熱而出現的中暑癥狀。

${FDPageBreak}

　　隨著空調的普及，城市居民的耐熱能力普遍變差。這主要是其耐熱應激蛋白因長期缺乏外部刺激而合成減少，進入高溫環境后很容易中暑。而經常處于高溫環境中熱應激蛋白合成會增加，熱耐受力會增強，進入高溫環境時人體的不適感覺會明顯減輕。

　　專家建議，適當的耐熱訓練可提高熱耐受能力，使人更適應高溫環境。一是通過有意識的體育鍛煉，增強人們的耐熱能力，初夏時節每天早晚進行散步、跑步等項目約一小時，使人體出汗；二是在氣溫剛開始偏高時，盡量少用或不用電扇、空調。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35攝氏度以上、室內氣溫超過28攝氏度時再啟用空調。