少吃鈣片,飲食吸收的鈣質比鈣片的更好

　　芬蘭一項研究表明，少女們要提高骨密度，從飲食中攝取鈣比吃鈣片效果好。

　　芬蘭研究人員在最新一期《美國臨床營養學雜志》上報告說，他們在兩年中跟蹤調查了195名10歲至12歲健康少女身體攝取鈣的情況。這些少女中絕大部分人每天從飲食中攝取的鈣基本達到官方推薦的900毫克水平。研究人員將這些少女分為每天補充1000毫克鈣片組、1000毫克鈣片加200國際單位維生素D組、含1000毫克鈣的低脂奶酪組以及安慰劑組。

　　他們檢測了3種補鈣手段的效果并加以分析比較，結果發現奶酪組效果最好。但當研究人員把個人生長速度作為考慮因素時，他們發現3種補鈣手段都沒有發生作用。這表明，如果個人從正常飲食中攝取的鈣量達到了每天所需的水平，那么無論再通過飲食或是鈣片補多少鈣，對身體都不會有影響。